Мэтт Хейг. Планета нервных. Как жить в мире процветающей паники
Другие книги Мэтта Хейга
Последнее семейство в Англии The Dead Fathers Club The Possession of Mr Cave Семья Рэдли Люди и я Humans: An A — Z Эхобой Как остановить время
How Come You Don’t Have An E-Strategy Выдающиеся брэнды Влюбиться в жизнь: Как научиться жить снова, когда ты почти уничтожен депрессией
ПОСВЯЩАЕТСЯ АНДРЕА
1. Изможденный ум в изможденном мире
«Тото, у меня такое чувство, что мы больше не в Канзасе».
Разговор год назад Я был изможден. Я ходил кругами по комнате, пытаясь выиграть спор в Сети. Андреа смотрела на меня. Или мне казалось, что смотрела. Я не мог точно сказать, потому что пялился в свой телефон. — Мэтт? Мэтт? — А, что? — Что происходит? — спросила она с отчаянием в голосе, которое появляется у людей в браке. Точнее, в браке со мной. — Ничего. — Вот уже час ты не отрываешься от своего телефона. Ходишь кругами и натыкаешься на мебель. Мое сердце бешено колотилось. В груди была тяжесть. Бей или беги. Я чувствовал, что в Интернете меня припер к стенке кто-то, кто живет в восьми тысячах милях от меня и кого я никогда в жизни не увижу, но этот кто-то успешно загубил мои выходные. — Мне просто нужно кое с чем разобраться. — Мэтт, хватит уже. — Мне просто нужно… Вот какая штука с нашей психикой: так много вещей дарят нам сиюминутное счастье, но эти же вещи играют с нами злую шутку в отдаленной перспективе. Мы отвлекаемся, хотя на самом деле то, что нам нужно, — это познать себя. — Мэтт! Часом позже мы ехали в машине; за рулем была Андреа. Она бросила на меня быстрый взгляд. Я уже не смотрел в телефон, но крепко сжимал его в руках, как монашки обычно сжимают четки. — Мэтт, с тобой все в порядке? — Да, а что? — Ты выглядишь потерянным. Ты выглядел так, когда… Она осеклась на словах «когда у тебя была депрессия», но я знал, что́ она хотела сказать. К тому же я чувствовал, что депрессия и тревога подбираются ко мне. Что они уже близко. Словно ореол воспоминаний, до которого я почти мог дотронуться в спертом воздухе салона. — Я в порядке, — соврал я. — В порядке, в порядке. Всю неделю я валялся на диване, провалившись в приступ тревоги, одиннадцатый по счету. Жизненная правка Я боялся. Не мог не бояться. Страх — неотъемлемая часть тревоги. Приступы участились. Я начал волноваться о том, к чему это приведет. Казалось, что отчаянию нет предела. Я пытался переключиться. Опыт, однако, подсказывал мне, что алкоголь — вариант неподходящий. Поэтому я делал то, что когда-то помогло мне выкарабкаться. То, что я забывал делать в повседневной жизни. Я внимательно следил за своим рационом. Я занимался йогой. Я старался медитировать. Я ложился на пол, клал руки на живот и глубоко дышал — вдох-выдох, вдох-выдох — и сосредотачивался на прерывистом ритме своего дыхания. Все давалось мне сложно. Даже выбирая, что надеть утром, я мог расплакаться. Не имело никакого значения, что раньше я уже испытывал это. Когда у вас болит горло, вам не становится легче только потому, что когда-то оно уже болело. Я пытался читать, но мне было сложно сконцентрироваться. Слушал подкасты. Смотрел новые сериалы на Netflix. Заходил в социальные сети. Я старался выполнять свою работу досконально и отвечал на все электронные письма. |
