4. Остановитесь!

В ситуациях, связанных с сильным эмоциональным на­пряжением, отвлекитесь на секунду, сконцентрируйтесь и представьте, какие варианты действий у вас есть. Можно прийти в ярость, но есть ли такая необходимость?

5. Регулярно делайте перерывы

Это поможет вашему мозгу менять темп, и у него будут короткие передышки - своеобразные оазисы в давке и сутолоке жизни. В течение этих промежутков времени у мозга появляется возможность сконцентрироваться и по­думать, благодаря чему вы получаете свежий взгляд в са­мое «жаркое» время дня.

Пример

Ярким примером человека с развитым Личностным ин­теллектом является Далай Лама Когда Китай ввел вой­ска в Тибет, он бежал из страны и в настоящее время возглавляет правительство в изгнании, которое нахо­дится в Индии Продолжая борьбу за независимость своей страны, этот человек защищает идеи отказа от применения силы и сострадания, и это привлекает к не­му внимание людей самого разного социального поло­жения и профессий Он получил Нобелевскую премию мира. Несмотря на огромную ответственность и загру­женность работой, Далай Лама проводит немало време­ни, размышляя и медитируя, и поражает удивительной аурой внутреннего спокойствия

6. Выражайте свои эмоции

Чаще старайтесь показывать окружающим, что вы привя­заны к ним, любите их или признательны им. Используйте Творческий интеллект и открывайте множество новых способов, как это сделать (а это очень просто). Напри­мер, поблагодарите человека, даже если это и не так уж нужно; чаще признавайтесь в любви; используйте такие эмоциональные слова, как «чувствовать» вместо «ду­мать»; не сдерживайте слез, если хочется поплакать; и особенно, когда вы счастливы - выразите свои чувства " словами и телом.

7. Будьте откровенны с собой

Хотя иногда это может быть болезненным, особенно ко­гда вы только начнете, но ваш мозг устроен так, что все время хочет узнать правду. Он всегда вознаградит вас за правду, особенно ту, которую вы скажете себе и о себе. Когда вы откровенны с собой, ваша память не так сильно напряжена и получает гораздо меньше стрессов.

8. Изучайте искусства медитации, самовнушения и аутотренинга

На протяжении многих тысячелетий эти искусства разви­вались большинством крупнейших цивилизаций. Все они включают общее ядро, предполагающее развитие само­познания и внутренней гармонии с помощью системати­ческой глубокой релаксации и созерцания. Проделать это очень просто, достаточно лишь пять минут посидеть спо­койно, выкинуть из головы непрекращающийся поток мыслей, забот и всего того «шума», которым она заполне­на. Или вы можете попробовать дыхание через разные ноздри - просто вы вдыхаете через одну ноздрю, а выды­хаете через другую! Вы постепенно концентрируетесь на глубине дыхания, а это не только расслабляет, но и насы­щает мозг дополнительным кислородом! Причем нет ка­кой-то «лучшей» системы. Выберете ту, которая наиболее удовлетворяет ваши потребности и желания в данный конкретный момент.

9. Запоминайте приятные моменты

В течение дня старайтесь найти приятные моменты: будь то детская улыбка, чашка чая или кофе как раз такой тем­пературы, как вам хотелось, пение птиц или неожиданный звонок друга - то есть все, что доставляет вам удовольст­вие. Когда что-нибудь такое случается, попытайтесь сде­лать «снимок» и зафиксировать это в памяти, чтобы потом вспоминать и опять радоваться.

10. Практикуйте молчание

Дайте себе обещание молчать как минимум 10 минут в день, давая своему мозгу передышку в его обычной на­пряженной деятельности. Многие гении делали так, и, на­верное, вы не удивитесь, узнав, что Леонардо был прямо-таки чемпионом по молчанию! Врачи обнаружили, что та­кие небольшие перерывы - лучший способ улучшить здоровье и уменьшить стрессы, особенно они полезны тем, кто старается совместить несколько работ, семей­ную жизнь и общественные обязанности.