Однако, как это ни удивительно, именно последние вы­бирают более рациональный путь. Объяснение состоит в том, что наш мозг сохраняет способность анализировать информацию достаточно долго после того, как кажется, что мы начинаем забывать. Убедитесь на собственном опыте, что вы прекрасно понимаете что-то после того, как на короткий промежуток времени отвлеклись и забыли эту информацию.

Кажется, что, делая перерывы, мы теряем концентра­цию, на самом деле как раз наоборот, наше внимание улучшается! Перерыв дает вашему мозгу и телу возмож­ность восстановить силы и посмотреть на проблему по-новому, тем самым повышая эффективность работы, что, в свою очередь, увеличивает вашу заинтересованность, помогает решить проблему с наименьшими затратами сил, уменьшает стресс и увеличивает вашу общую энер­гетику.

Если вы хотите воскресить в памяти то, над чем рабо­таете, или то, что просто необходимо вспомнить, вы должны быть уверены, что не ограничены во времени. При этом нужно разбить это время на циклы работы и от­дыха вместе от двадцати до шестидесяти минут, что будет оптимальным как для памяти, так и для понимания. После 60 минут вы не перестанете понимать, а ваша память не­избежно притупится. Помните, делая перерывы, вы помогаете своему мозгу обработать уже изученный материал и сделать передышку перед новой порцией информации

Когда будете составлять программу развития и управ­ления своим интеллектом, не забудьте включить регуляр­ные (каждый день, неделю, месяц и год) передышки, ко­торые являются одной из важнейших ее составляющих Чем больше вы заявляете, что у вас нет времени на такие вещи, как отдых, тем больше вы в нем нуждаетесь

Меню для вашей передышки

Итак, какие же перерывы нужны вашему мозгу^. По сути, это может быть любая деятельность, которая отличается от основной

Следующие виды отдыха могут быть приятны и полез­ны (выбор за вами¹)

·   прослушивание музыки,

·  сон;

·   медитация,

·  физические упражнения,

·   какая-нибудь работа по дому - вплоть до выни­мания тарелок из посудомоечной машины,

·  танцы;

·   небольшая прогулка;

·   рисование (в том числе на каком-нибудь кусочке бумаги чего-то незначительного),

·  пение,

·  игра на музыкальном инструменте,

·   грезы наяву,

·   просто ничегонеделанье;

·   прогулка без цели по садику Удостоверьтесь, что передышка действительно дает

вам отдых от основной работы Ее продолжительность может составлять примерно от 5 до 10 минут

8. Читайте и запоминайте

Почему люди забывают то, о чем они читают⁹ Причина за­ключается в том, что они стараются запомнить целые предложения Наш мозг не запоминает предложения!

Задумайтесь об этом. Сколько предложений, прочи­танных, сказанных или услышанных за последние две не­дели и состоящих из восьми и более слов, вы можете вспомнить? Если больше 10, то, значит, вы достигли бле­стящего результата, намного превосходящего средне­статистические показатели.

Ваш мозг запоминает ключевые слова. Помня их, ваш Творческий и Речевой интеллекты начинают действовать, и вы в прямом смысле воссоздаете ту информацию, сце­ну или событие, которые описываете себе или другим.

Таким образом, когда вы читаете и хотите что-то запо­мнить, записывайте ключевые слова, составляйте из них Умные карты®, используя разные цвета и рисунки, и бла­годаря этому вы в значительной степени улучшите спо­собность запоминать прочитанное.