1) вы отправляетесь за покупками, чтобы подавить в себе чувства разочарования, страха или гнева, и приобретение помогает хотя бы ненадолго избавиться от ощущения внутренней пустоты или тревоги;

2) ваши приобретения приводят к спорам и конфликтам с близкими;

3) вы испытываете чувство растерянности, если в кошельке мало денег;

4) момент денежной траты вызывает у вас одновременно и эйфорию, и чувство тревоги;

5) покупка воспринимается как неотвратимый и одновременно запретный поступок;

6) после сделанной покупки вы испытываете взрыв радости, а потом чувство вины или стыда;

7) многие купленные вещи остаются неиспользованными;

8) вы скрываете от близких, что именно купили и сколько денег потратили;

9) вы слишком много думаете о деньгах.

Если вы согласитесь, что каждое из этих утверждений похоже на ваши мысли и ощущения — тогда, конечно, положение не очень хорошее. Но в целом вполне поправимое. Разумеется, чтобы избавиться от психологической зависимости, вам совершенно необходимо проконсультироваться с психологом. Вероятно, существует иной способ заполнить «пустующую нишу приятных ощущений». Но для начала можно предпринять некоторые меры для усмирения своей страсти.

1. Контролируйте свои траты. В записной книжке отмечайте дату похода за покупками и пишите, что именно вы купили, а также сколько заплатили за товар. Собирайте чека – даже от небольших покупок. Вечером или в конце недели, подсчитывая расходы, вы искренне удивитесь, обнаружив, сколько вещей было куплено походя.

2. Помечайте в той же записной книжке, где вы купили ту или иную вещь и что испытали в преддверии покупки. Чувство одиночества? Скуки? Подавленности?

3. Уходя из дома, не берите всю имеющуюся у вас наличность – «на всякий случай», а только разумный минимум.

4. Разработайте альтернативную программу действий для тех моментов, когда на вас нападает «покупательский зуд». Можно, например, взяв самую скромную сумму, совершить пешую прогулку или съездить за город, подышать воздухом вдали от магазинов. Но лучше не сидеть перед телевизором, обложившись журналами – это приблизительно то же, что читать поваренную книгу, сидя на диете.

5. Попробуйте подобрать себе менее обременительное — в финансовом смысле – хобби: языковые курсы, пробежки в парке, перечитайте классику. Главное, чтобы у вас не осталось времени и сил хандрить и придумывать, чем бы себя порадовать.

6. Тщательно планируйте свое время. Убедитесь, что шоппинг не стал значимой частью ваших дневных занятий – отведите для него самое скромное время, желательно 1–2 раза в месяц.

7. Устраивайте дни и недели, «свободные от вещизма»: в это время покупайте только продукты. По возможности продлевайте такие «упражнения» на 1–2 недели: у вас появится привычка контролировать свою приобретательскую страсть.

8. Не заходите «просто посмотреть» в бутики, на вещевые рынки и в другие «соблазнительные» места.

9. Не заглядывайтесь на витрины, не стойте подолгу перед прилавками и «вешалами» с одеждой.

10. Ходите по магазинам только со списком необходимых покупок. Прежде чем включить в этот список ту или иную вещь, продумайте – нужна ли она вам вообще, и нужна ли она именно сейчас.

11. Никогда не покупайте вещей, которых нет в списке и нет в ваших планах.

12. Попробуйте сознательно оттянуть срок приобретения той или иной вещи – проверьте, как долго вы можете продержаться.

13. Если вы увидели в магазине нечто, что кажется вам ужасно важным и удачным приобретением – дайте себе «контрольное» время: за 1–2 дня взвесьте все «за» и «против» этой покупки.