Ведь что такое медитация? Медитация — это такое умственное действие, направленное на приведение психики человека к состоянию углублённой сосредоточенности, которая предполагает устранение крайних эмоциональных проявлений и значительное понижение реактивности.

Как известно медитация является одним из древнейших средств воздействия на свою психику. Однако, будучи могучим инструментом духовного развития, медитация может стать и мощным орудием саморазрушения человека. Многотысячелетний и систематичный покров тайны с одной стороны и восторженно дилетантский подход с другой привели к тому, что лишь сотая доля лиц занимающихся медитативными практиками действительно достигает каких–либо позитивных изменений психики. Основная причина этого состоит в отсутствии четкого системного подхода к медитациям. Кроме того, зачастую забывается главное: медитация является инструментом, но не целью духовного развития. Для того же, чтоб правильно применить любой инструмент, необходимо знать его назначение, правила эксплуатации, а также иметь четкий план того, что хочется сделать. Именно последнего пункта чаще всего и не хватает при занятиях неопытных учеников. Применение медитации можно сравнить с беспорядочным глотанием таблеток человеком, который знает, что лекарства лечат, но не осведомлен о том, что каждое из них оказывает свое специфическое воздействие на организм.

Но все же необходимо отметить, что существовали и существуют школы, которые используют научный подход к медитативным практикам.

Как то еще в прошлой жизни Артуру попалась интересная статья про Тибет и его монахов в частности. Придя в тибетский монастырь, молодой ученик получал задание практиковать только одну из ста восьми классических медитаций, которую практиковали в этом монастыре, и именно ту, которую, по мнению его учителя, наиболее соответствовала бы потребностям психики ученика. Аналогичный подход практикуется и в серьезных йоговских школах.

Но как же все–таки правильно медитировать? — Как то задумался Артур еще в прошлой жизни и узнал следующее. Существуют простые техники! Будет ли медитация сложной или простой — зависит только от самого человека. Как и то, будет ли это серьезным или веселым занятием. Это может стать сюрпризом для тех, кто уверен, что для множества традиционных техник медитации необходимо прилежание и соблюдение строгих правил. Для некоторых техник это так. Но для многих людей это попросту не работает.

Артур вышел из кабинета и приведя себя в порядок лег на кровать. Заранее проинформировав, что бы никого к нему не пускали.

В давние годы начиная заниматься медитацией Артур понял главное.

Главное в медитации — это находиться в комфортных условиях, в тихом месте, в таком месте, где тебя ничего не отвлекает. Поза лотоса не является необходимостью , человек может просто сидеть в кресле или на диване и результат от этого не изменится. Но все–таки некоторые секреты здесь есть.

Первый. Поза. Нужно сесть ровно — так, чтобы можно было легко и свободно дышать.

Второй. Фокусировка. Многие люди медитируют с закрытыми глазами и поэтому фокусируют свое внимание на собственном дыхании или музыки. Для лиц практикующих медитацию с открытыми глазами существуют свечи, или любые другие предметы, на которых человек может сфокусировать свое внимание. Однако сфокусироваться на каком–либо объекте, сложнее, поскольку появляется искушение смотреть по сторонам , а если сделать это, то сознание снова разгоняется.

Третье. Цель. Нужно всегда четко понимать чего Вы конкретно хотите добиться. И действовать только исходя из этого. Для большинства медитаций на начальном этапе основой целью является самообладание.

Четвертое. Время. Многие люди считают что медитация это многочасовое действие и что только при долговременной медитации человек достигает своей цели , но это не так.