Изменить размер шрифта - +
Дорогие папы, просто попробуйте поиграть с вашим ребенком, провести с ним время. Вам понравится! Знаете, какие сейчас технологичные и интересные игрушки у малышей? Вас самих за уши не оттянешь!

5. Дети хотят любви и ласки. Поверьте, совершенно не важно – 2 месяца им или 22 года. Погладьте, поцелуйте и обнимите вашего ребенка – не может человек без этого существовать!

6. Дети хотят, чтобы их не били! Рукоприкладство не воспитывает, оно унижает ребенка и показывает вашу слабость. Физическое насилие роет яму между вами! Вы считаете, что делаете «как лучше»? Тогда предложите мужу бить вас пару раз в неделю, если от этого, как вы считаете, много пользы. Можете также выдать розги начальнику – ведь это так здорово мотивирует двигаться вперед!

7. Дети не хотят ничего, кроме любви. Когда мы не можем, не хотим или у нас нет сил давать им любовь, то мы предлагаем детям разрушающую альтернативу. И дети начинают думать, что любовь – это очередная игрушка или время, проведенное с гаджетом. Ведь если с человеком не могут поговорить по душам, а не «Как дела?» – «Нормально!», то проще взять денег или… заболеть. Ведь и жалость во время болезни, и деньги, данные на прихоть, подсознание воспринимает как «меня любят».

8. Дети очень хотят, чтобы вы прямо сейчас подошли к ним и сказали: «Как здорово, мой милый, что ты у меня есть!». Даже если они спят, если им всего пара дней или пара десятков лет. Любить никогда не поздно!

 

 

Приложение. Специальные упражнения для релаксации в течение беременности и при родах

 

Упражнения прогрессивного расслабления

 

Напрягайте отдельные группы мускулатуры, как указано, задерживая напряжение на 3-5 секунд. Вы должны при этом испытать неудобство. Тогда полностью ослабьте напряжение, сосредоточиваясь на ощущениях. Пытайтесь напрягать только те мышцы, на которых вы сосредоточиваете внимание, оставляя все остальные в расслабленном состоянии.

Исходное положение – лежа на спине.

Для начала сделайте три глубоких вдоха, успевая каждый раз при выдохе сказать про себя: «Расслабляйся и начинай».

Теперь подогните пальцы ног и ощутите напряжение в верхней части ступни. Удерживайте пальцы, ощущая напряженность, затем расслабьтесь.

Далее потяните пальцы ног на себя. Ощутите напряжение с обратной стороны икр, затем расслабьтесь.

Напрягите мышцы икр, как бы нажимая на пол. Расслабьтесь.

Напрягите мышцы бедер, опуская колени вниз. Расслабьтесь.

Напрягите мышцы бедер и сожмите ягодицы. Расслабьтесь.

Напрягите мышцы живота, распрямляя спину, как бы лежа на полу. Расслабьтесь.

Выгните дугой спину. Расслабьтесь.

Теперь сделайте глубокий вдох и напрягите грудные мышцы. Расслабьтесь.

Приподнимите плечи. Расслабьтесь.

Ссутультесь, подав плечи вперед. И расслабьтесь.

Поверните голову к левому плечу. Расслабьтесь.

Теперь поверните голову к правому плечу. Расслабьтесь.

Опустите голову, чтобы подбородком дотянуться до груди. И расслабьтесь.

Крепко сожмите челюсти. Расслабьтесь.

 

Пройдясь таким образом по основным мышечным группам вашего тела, полностью расслабьтесь на несколько минут. Продолжайте ощущать, что вы расслабляетесь при каждом выдохе все больше, как будто все глубже погружаетесь в пол или кровать. А теперь постепенно возвращайтесь к полному осознанию своего окружения.

Практикуйте упражнения по прогрессирующему расслаблению каждый день. Вскоре вы сможете применять эту методику для борьбы с повседневным стрессом.

Вот еще один, более подробный вариант подобного расслабления, описанный в других источниках.

Во время схваток при родах вам следует осознанно расслаблять все мышцы вашего тела, для того чтобы позволить матке работать свободно и эффективно.

Быстрый переход