|
Весьма вероятно, что у Рональда Рейгана в самом начале его президентского срока мы бы выявили особенности кровообращения, указывающие на синдром Альцгеймера. Во время второго срока его пребывания у власти его забывчивость стала очень заметной. Ну а если бы мы знали, что у него развивается это заболевание, что тогда?
Стал бы я проводить сканирование девушкам и молодым людям моих сына и дочери? Думаю, да. Моих детей эта мысль в восторг не приводит.
Список вопросов можно продолжить. Но основная мысль состоит в том, что чем бы мы ни занимались, мозг играет огромную роль. Когда мы пытаемся понять чье-то ненормальное поведение, в первую очередь надо думать о том, как работает мозг. Стараясь не допустить рецидива у наркомана, борясь с насилием в обществе и принимая меры по снижению числа разводов, надо все время помнить о мозге. Конечно, мозг не работает в вакууме. Нельзя забывать о психологическом и социальном факторах в формировании поведения. Однако всякое поведение начинается с мозга, с того, как он функционирует. От нашего мозга зависит многое.
Глава 19 Надо и нельзя Что следует делать, чтобы наладить работу мозга и помочь ему справиться с вредными привычками
Основываясь на своих исследованиях и исследованиях других специалистов, изучающих работу мозга, я составил список того, что следует делать, чтобы наладить работу мозга и помочь ему справиться с вредными привычками, которые не дают вам стать в этой жизни тем, кем вы хотите.
Надо: 1) надевать защитный шлем, если есть риск удариться головой; 2) выпивать по 6–8 стаканов воды в день, чтобы не допускать обезвоживания; 3) полноценно питаться, корректируя соотношение белков и углеводов в соответствии с потребностями своего мозга; 4) при необходимости и под наблюдением врача принимать гинкго билоба; 5) культивировать у себя позитивное здоровое мышление; 6) всячески избавляться от «тараканов» (автоматических негативных мыслей); 7) каждый день сосредоточиваться на том, что есть в вашей жизни и за что можно испытывать благодарность; 8) посмотреть мультфильм «Поллианна»; 9) общаться с позитивными, оптимистичными людьми; 10) общаться с людьми, на которых вам хочется быть похожими (в этом случае вы с большей вероятностью станете на них походить); 11) развивать навыки общения, которые помогут вам лучше общаться и устанавливать «лимбические» связи; 12) разговаривать с другими ласково, с желанием им помочь; 13) окружать себя приятными ароматами; 14) создать коллекцию хороших воспоминаний; 15) помочь кому-то изменить жизнь к лучшему; 16) заниматься физическими упражнениями; 17) регулярно общаться с теми, кого вы любите; 18) научиться дышать диафрагмой; 19) научиться и каждый день заниматься самогипнозом и медитацией; 20) помнить правило 18/40/60; 21) эффективно решать конфликтные ситуации; 22) определить четкие цели в жизни (общение, работа, деньги, вы сами) и каждый день о них вспоминать; 23) больше фокусироваться на том, что вам нравится, а не на том, что вам не нравится; 24) собирать коллекцию пингвинов или хотя бы присылать их мне; 25) обеспечить себе в жизни смысл, цель, радость и стимулы; 26) встречаться с другими глазами и чаще им улыбаться; 27) подумать, есть ли смысл для оптимизации мозговой функции прибегнуть к методу обратной биологической связи или аудиовизуальной стимуляции; 28) замечать, когда вы начинаете фиксироваться, старайтесь отвлечься и вернуться к проблеме позже; 29) подумать над вопросом, прежде чем автоматически отвечать «нет»; 30) записывать варианты и решения, когда чувствуете, что попали в тупик; 31) обращаться за советом, когда чувствуете, что попали в тупик (часто сам разговор о том, что вы не знаете, что делать, позволяет увидеть новые решения); 32) выучить и читать каждый день Молитву о спокойствии. |
