Если вы убеждены в собственной никчемности, вам нужно постоянно доказывать свою ценность, чтобы заслужить одобрение окружающих. Но если вы цените себя и защищаете свои нужды и ограничения, то вам вряд ли захочется слепо искать одобрения людей, чего бы вам это ни стоило.

Обратите внимание: все зависит от вашего менталитета. Два человека могут столкнуться с одинаковыми требованиями и обязательствами, но один сочтет их выполнимыми и посильными, а другой сочтет их убийственными.

Понадобится очень много времени, чтобы изменить наш образ мыслей и все наши привычные паттерны поведения. Но уже сейчас вы можете начать с одного убеждения – убеждения в том, что вы можете измениться и что вы достойный человек, у которого есть и хорошие, и плохие качества, и вы имеете право быть собой и радоваться жизни.

Здоровая самооценка принесет вам стойкость и смелость, без которых невозможно измениться. Она поможет вам постоять за себя и осознать, что ваши потребности достойны внимания и удовлетворения.

Ваше прошлое не определяет ваше будущее, и вы не обязаны всю жизнь быть жертвой. Что бы ни происходило с вами сейчас, вы всегда можете учиться на ошибках и расти. Даже если вам сложно в это поверить, вас ждет масса интересных возможностей, достаточно руку протянуть.

Мы рассуждали о созависимости и причинах, которые мешают нам говорить «нет». Теперь рассмотрим обратную ситуацию – здоровое мировоззрение, которое приносит счастье, покой, уверенность, свободу и возможность самореализации. Наши основные убеждения – фундамент всего, что происходит с нами в жизни, и если мы сможем осознать и изменить их, мы перепишем историю нашей жизни.

Избавляемся от контрпродуктивного мировоззрения

Мировоззрение формируется под влиянием жизненного опыта и эмоционального развития. Контрпродуктивное мировоззрение – мировоззрение, приносящее отрицательные результаты, которые вы хотите изменить. В данном случае контрпродуктивное мировоззрение позволяет нарушать ваши границы и игнорировать свои желания и ограничения, чтобы угодить другим.

Нельзя изменить мировоззрение за один день, но можно осознать свое мировоззрение и постепенно заменить его более продуктивным вариантом. Ниже перечислены три эффективных мировоззрения, которые противоречат вашему привычному мировоззрению, то есть тем принципам и убеждениям, которые заставляют вас соглашаться на то, что разрушает вашу жизнь. Подробно рассмотрим внутренний диалог, через который проявляются эти мировоззрения.

Если вы скажете «нет», это не значит, что вы плохой человек.

Мы уже коснулись этого убеждения, когда обсуждали четвертую причину неумения говорить «нет» – вы считаете, что должны на все соглашаться, потому что в противном случае вас сочтут плохим человеком. Ваш внутренний голос говорит: «Сделай это, а то произойдет Х».

Например, нужно сказать «да», или все подумают, что вы эгоист. Согласитесь пойти с ними, или они никогда больше не пригласят вас. Скажите, что вы не возражаете, или они решат, что вы грубиян, и перестанут с вами общаться. Подобные условные утверждения (если… то) показывают, что у вас контрпродутивное мировоззрение и оно работает против вас.

Вы убеждены: совершенно неприемлемо, чтобы я оскорбил чувства других людей, разочаровал их или не проя не перенесу, если кто-то подумает обо мне плохо (и поэтому я должен сделать все возможное, чтобы избежать такой ситуацииявил доброту.

Внутренний голос говорит: ).

Но когда вы снова услышите этот внутренний голос (иногда он настолько незаметен и привычен, что вы даже не обращаете на него внимания), остановитесь и подумайте. Неужели люди действительно перестанут с вами общаться? И даже если так, неужели это действительно конец света? Неужели это ваша обязанность – следить за тем, чтобы никто не испытывал негативных эмоций? Откуда у вас такие мысли, и неужели они действительно приносят вам пользу?

Люди с адекватным мировоззрением знают, что, если они скажут «нет», это не значит, что они плохие.