2. Вы не должны надевать одежду, которая помешала бы принимать позиции какого-либо из этих экспериментов.

3. Первая позиция: (Бог). Сесть в кресло; голова поднята, спина прямая, колени вместе, руки на коленях, глаза закрыты.

4. Вторая позиция: (Дракон). Стать на колени; ягодицы находятся на пятках, носки в стороны, голова и спина прямые, руки на бёдрах.

5. Третья позиция: (Ибис). Стоя, держите левую лодыжку в правой руке, свободный указательный палец на губах.

6. Четвёртая позиция: (Молния). Сесть; левая пятка давит на анус, правая ступня стоит на пальцах, бедро закрывает фаллос; руки вытянуты к коленям; голова и спина прямые.

7. Когда вы практикуете эти позиции, могут происходить различные вещи; они должны быть тщательно проанализированы и описаны.

8. Отмечайте продолжительность упражения, интенсивность боли (если возникнет), сопровождающей упражнение, степень достигнутой неподвижности, и любые другие существенные особенности.

9. Когда вы достигнете такого прогресса, что из блюдца, наполненного до краев водой и поставленного на голову, не прольётся ни капли в течение целого часа, и когда вы не будете больше ощущать даже слабой дрожи в мускулах; когда, говоря короче, вы совершенно устойчивы и легки, вы будете допущены к экзамену, и, в случае прохождения, вы получите инструкции по более сложным и трудным упражнениям.

IV Пранаяма — Регуляция дыхания

1. Оставаясь в одной из ваших позиций, закройте правую ноздрю большим пальцем правой руки и выдыхайте медленно и полностью через левую ноздрю в течение 20 секунд. Вдыхайте через ту же ноздрю в течение 10 секунд. Перемените руку и повторите тоже самое с другой ноздрёй. Продолжайте так не прерываясь в течение одного часа.

2. Когда это станет достаточно легко для вас, увеличьте периоды до 30 и 15 секунд.

3. Когда это станет достаточно легко для вас, но не раньше, выдыхайте 15 секунд, вдыхайте 15 секунд и задержите дыхание на 15 секунд.

4. Когда вы сможете выполнять это совершенно легко и без малейших неудобств в течение целого часа, практикуйте выдох 40 секунд, вдох 20 секунд.

5. Когда это будет достигнуто, практикуйте выдох 20, вдох 10, задерживая дыхание 30 секунд.

Когда это станет совершенно легко для вас, вы можете быть допущены к экзамену, и, после прохождения, вы получите инструкции по более сложным и трудным упражнениям.

6. Вы обнаружите, что наличие в желудке пищи, даже в небольших количествах, очень усложняет упражнения.

7. Будьте очень осторожны и никогда не переутомляйтесь сверх сил; в особенности не доводите дыхание до того, чтобы быть вынужденным выдыхать неровно или быстро.

8. Стремитесь к глубине, полноте и регулярности дыхания.

9. Во время этих упражнений могут происходить различные примечательные явления. Они должны быть тщательно проанализированы и записаны.

V Дхарана — Контроль мышления

1. Заставьте ум сконцентрироваться на одном простом воображаемом объекте.

Для этой цели подходят пять татв. Это: чёрный овал, голубой диск, серебряный полумесяц, жёлтый квадрат, красный треугольник.

2. Переходите к комбинациям простых объектов, например, чёрный овал внутри жёлтого квадрата, и т. п.

3. Переходите к простым движущимися объектами, таким как: раскачивающийся маятник, вращающееся колесо, и т. д. Избегайте живых объектов.

4. Переходите к комбинациям движущихся объектов, например, поднимающийся и опускающийся поршень и раскачивающийся маятник. Соотношение двух движений должно варьироваться в различных упражнениях.

Или даже система маховиков, эксцентриков и регулятор.

5. Во время этих упражнений ум должен быть полностью сконцентрирован на рассматриваемом объекте, ни одна посторонняя мысль не должна вторгаться в сознание.