Глава 9. Королевская методика «Благодарность»

Заключительной частью будет упражнение на расслабление и такая методика, которая называется «Благодарность». Благодарность, это очень важные ощущения, которые не только благоприятны для нас самих, но и помогают нам лучше взаимодействовать с окружающими людьми.

Выполнив эту методику, вы почувствуете себя совершенно замечательно, ваше настроение будет приятным, и это позволит вам аккуратно расставить все новые знания по своим местам.

Для выполнения этого упражнения сядьте очень комфортно на стул или кресло, облокотитесь на спинку, расправьте плечи, опустите их вниз для того, чтобы вы спокойно могли дышать. Ноги поставьте ровно, не скрещивайте. Положите руки на коленки. И закройте глаза. Сверху вниз расслабьте все мышцы головы, рук, ног и тела. Постарайтесь расслабиться настолько, насколько это возможно.

Вас ничто не должно тревожить и беспокоить. Ощутите легкость и наслаждение. Теперь в вашем воображении вспомните самые приятные минуты вашей жизни. Когда вы себя ощущали абсолютно счастливой, порхающей, независимой, легкой, воздушной, смеющейся от счастья. Вспомните эти моменты вашей жизни, когда в вашей душе расцветали цветы и пелись песни.

Вспомните того человека, кто был рядом с вами в эти минуты. Поблагодарите его за то, что он разделил с вами это счастье. Или того человека, который подарил вам эти волшебные моменты счастья. Поблагодарите его за это. Скажите ему спасибо.

Затем вспомните многих других людей, которые когда‑то помогли вам в жизни. Тех людей, которые принесли вам радостные минуты, позволяли вам раскрыться, как настоящей женщине, позволяли вам быть абсолютно счастливой. Посмотрите на этих людей и еще раз поблагодарите их от всей души. Пожелайте им счастья, покоя, наслаждения. Испытайте эту радость. Потом попрощайтесь с этими образами, с этими людьми.

Вместо послесловия

Людмила

Моя вечно больная спина перестает болеть после упражнений для осанки на каблуках. Уважения к себе прибавилось и растет.

Наемный офисный сотрудник. На данный момент нахожусь в состоянии выживания и ищу, как выбраться оттуда. А в отношениях — мечусь и не могу принять решение, нужен ли мне и дальше мой мужчина.

Нравится то, что Вы не психолог, отсюда нормальная человеческая подача материала и СВОЙ взгляд на темы. И главное: решения, методики явно из своего личного жизненного опыта, из своих умений, а не пересказанные. И очень четкие и конкретные.

Новое для себя открыла: описание достоинств, вытекающих из недостатков, и составление своей мантры, королевская походка, упражнения для осанки на каблуках!!!!!!!!!!!!!!! Моя вечно больная спина перестает болеть после них. Плечи вниз — сразу ощущение себя и жизни другое. У меня плечи задираются, и голова на уровне третьего этажа — так легко, не нужно думать про параллель с полом или землей.

Мантру читаю, хожу правильно путь от дома до метро, улыбаюсь и держу себя в хорошем настроении, стараюсь не спешить, не бежать, перестала хвататься за самые тяжелые дела.

Уважения к себе прибавилось и растет. Рекомендую всем женщинам, кто росли в советское время и искренне верили и верят сейчас, что нужно быть милыми, всепрощающими, терпеливыми, жертвующими, и жизнь наградит за это.

Ольга

Спасибо Вам огромное , Аллочка, за бесконечную мудрость и доброжелательность, которую Вы даете всем нам. Благодаря вашим знаниям у меня много в жизни, в том числе и личной, наладилось. Примите искреннюю благодарность за то, что Вы есть. Желаю всего САМОГО ВОЛШЕБНОГО ВАМ и ВАШЕЙ СЕМЬЕ.

Светлана

Я начала себя по‑другому осознавать, ходить на улице другой походкой и улыбаться, мне люди тоже больше улыбаются в ответ. Стала более любяще относиться к своему мужу, и он это сразу почувствовал.