Мужчине для сна достаточно 6–7 часов, женщина должна спать немного дольше. Кстати, если человек спит слишком долго и постоянно не высыпается, значит, с ним что-то не так. Скорее всего, он чем-то болен.

Мужчина обычно встает раньше женщины, но это не значит, что он должен вскакивать и кричать: «Рота, подъем!» – и будить всех домочадцев. Он может встать тихонечко, позаниматься какими-то духовными практиками, еще чем-то полезным. Не надо громко мыться, стучать, топать ногами, – потом умоешься, когда все проснутся.

Я как-то жил в ашраме, в котором была достаточно серьезная дисциплина – подъем в 3:20. И был товарищ, который хотел все усугубить – мол, если вставать в 3:20 полезно, то еще полезнее вставать в час ночи. И он вставал в час, а потом спал целый день, конечно. Но вставал-то он в час! И делал это таким образом, что его ненавидели все. Потому что он тут же шел мыться, звенел тазиками, – и все это посреди абсолютной тишины.

Так что, если вы встаете рано, будьте аккуратными – позаботьтесь о тех, кто живет рядом с вами.

Если вы спите очень долго, например, по 12 часов в день, то вы теряете массу времени зря. Вы проводите во сне не треть жизни, а половину.

Днем спать вообще не рекомендуется. После дневного сна вы встаете разбитым. В крайнем случае, днем можно вздремнуть сидя, минут 20–40, не больше.

Седьмой принцип: используйте позитивные утверждения

Я уже говорил о том, как важно записывать положительные впечатления. О том, что надо читать позитивные рассказы, смотреть веселые фильмы и передачи, выбирать позитивные афоризмы.

Жизнь – это картина, которую мы пишем, а не задача, которую надо решить!

Это очень важный афоризм, в нем есть ключ к позитивному мышлению. Знаете, чем отличается пессимист от оптимиста? Тем, что пессимист – это хорошо информированный оптимист. Если человек получает очень много информации, то он становится пессимистом, потому что слишком много знает.

Возьмите, например, и полистайте справочник кожно-венерологических или инфекционных заболеваний. Вам сразу покажется, что жизнь – это кошмар. Или почитайте историю войн: всё, жизнь сразу кажется совершенно мрачной.

Дело в том, что необходимо следить за тем, какая именно информация входит в вас. Очень важно то, что входит через ваши уши – что вы слушаете. Очень важно то, на что вы смотрите, ведь вы становитесь тем, что в вас входит. Поэтому очень важно контролировать эту информацию.

Один из принципов воспитания ребенка, например, – следить за тем, что входит к нему в голову. Если вы хотите посадить сына или дочь смотреть мультфильмы, то должны сначала узнать, о чем они, посмотреть их сами и решить, надо ли это вашему ребенку. Вы должны показывать ему только те мультфильмы, которые он должен смотреть.

Иногда смотришь некоторые мультфильмы и понимаешь, что их снимали больные на голову люди. А дети сидят и смотрят, открыв рот, ведь они еще не могут фильтровать и выбирать нужное для них.

Восьмой принцип: отслеживайте свои эмоции

Что это значит? У человека бывает два вида эмоций, и они меняются как маятник: положительные и отрицательные.

Если у вас есть положительные эмоции, то обязательно, как побочный эффект, будут и отрицательные. Здесь очень важно твердо знать экологию эмоций: кто кому может сливать те или иные эмоции. Я об этом говорю во всех своих книгах, но повторю еще раз, потому что таково одно из важнейших правил в жизни.

В любой семье существует определенная иерархия, некая экология взаимоотношений и слива эмоций. На самой нижней ступени в иерархии отношений – дети. Над ними – мама, которая ближе всего к детям. По крайней мере, в теории она должна быть ближе всех к детям.

Если же мама 28 дней в месяц в командировках и на работах, а детей воспитывает непонятно кто, то нарушается традиция и экология отношений.