Если бодрствовать все же приходится — превозмогаем. Когда отдыху отдаемся свободно — тяжесть переходит в истому, уже приятную. Эта истомная приятность отяжеления в сочетании с потеплением тела и нужна нам с вами, если хотим глубоко, совсем глубоко расслабиться, до той самой морфеевой дверцы...

Поистине, это тяжесть самая легкая. Когда она сочетается с разлитым чувством тепла, когда дыхание свободное (сонное), когда расслаблено и лицо, и шея - до сна остаются считанные мгновения...

Сознание начинает плавать... Или летать...

ноги тепло тяжелеют

приятно-спокойно-тепло тяжелеют

тепло тяжелеют приятно-тепло тяжелеют

тело все тело тепло тяжелеет и наливается

мягко-дремотной согревающей тяжестью

вот оно словно большой созревающий плод

наливается дышащей согревающей тяжестью

вот уже веки вот веки так мягко-тепло

так спокойно светлеющей-зреющей

тяжестью наливаются

вот уже веки себя согревают

своей созревающей тяжестью

согревают и закрываются

Это состояние уже можно назвать гипнотическим или само(ауто)гипнотическим, оно же — глубокая релаксация, оно же Предсонье. Им можно завершать самонастраивающий сеанс среди дня или перед ночным сном — и, побыв в Предсонье сколько-то времени, либо подняться в бодрствование, либо заснуть...

— В Предсонье возможна работа сознания?

— И еще какая. И думать можно, и планировать, и сочинять... Прекраснейший холст для любого творчества.

Трудность только в поддержании бодрственного полусвета: некоторые слишком быстро проваливаются в самый обычный сон. Не беда: хорошенько сосредоточимся на своем ДОСе в самом начале расслабления или еще раньше. Пока погружаемся в Предсонье. ДОС успевает внедриться в подсознание; пока спим — будет действовать и углублять действие...

Допустим, вы пожелали погрузиться в 15-минутный самогипноз с задачей: расслабиться глубоко, а затем сразу поднятся — свежим, бодрым, уверенным. 

Закажите себе это заранее в виде, например, образной пары «Медуза — Орел». Расслабившись, станьте сонной Медузой, внутри которой будет зреть мощная гордая птица... Сначала орленочек, совсем крохотный... Будет расти, расти... И наконец — взмахнет, взлетит, воспарит!..

Пусть несколько мгновений до начала расслабления этот предварительный образ поиграет в вашем воображении... Начинайте сбрасывать зажимы, дышите свободно, входите в Предсонье...

Медуза родит Орла, будьте уверены!

...А вот один из подарков Предсонья мне лично — стих, который, хотя и минорен, потом помог еще многим...

...свет сумерек, прощальный странный свет,

когда вопрос яснее, чем ответ,

и отзвуки отчетливей звучанья...

Сошествие Учителя Молчанья,

закат заката...

Тише, он пришел...

Безмолвие восходит на престол.

Мир гасится...

Еще один укол,

и замолчит Поющий Фехтовальщик,

и грядет ночь...

Ты догадался, мальчик,

любовь проста и встретиться легко,

но меркнет свет,

и звезды далеко...

СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО

молитва себе и Выше: предсонное самовнушение Куэ

...Ночью, уже у себя в постели, уже вытянувшись или свернувшись клубочком, как вам привычно...

...Уже сомкнув веки, уже дыша так, как вы дышите обычно, готовясь уснуть - нет, еще не уснуть, только, может быть, задремать слегка...

...Именно в это время, когда вас не отпускает мысль о неприятности, о несчастье, о вашем недуге...

...Когда болит тело или душа... Когда боль готовится овладеть вами в вашей дремотной беспомощности, и только на сон вся надежда, только на сон.