|
Чрезмерно долгие размышления усиливают страдания как на уровне сознания, так и на уровне тела. Это одна из первопричин тревоги, стресса, депрессии и упадка сил. И эти проявления страдания в сознании могут еще больше усиливать физическую боль, провоцируя бесконечный порочный круг. Однако осознанность – или режим осознанности – предлагает совершенно иной способ познания мира. Осознанность помогает наладить контакт с вашими органами чувств, чтобы вы могли познавать мир более интуитивно и жить настоящим, не застревая в прошлом и не беспокоясь о будущем. Она успокаивает уставшее и «слишком много думающее» сознание и дает ему возможность восстановиться.
3. Избегать или приближаться: режим действия помогает держать в уме ваши цели, однако вместе с этим он напоминает и об «антицелях», то есть о том, чего вы предпочли бы избегать. На самом деле это чрезвычайно эффективный способ решения проблем. Например, если вы передвигаетесь по городу, полезно знать, какими маршрутами пользоваться не стоит. Однако, когда дело касается хронической боли, страдания и стресса, это может лишь ухудшить ситуацию. Уклоняясь от этих сложностей, вы только усугубите их, добавив еще один слой страха, тревоги и неуверенности. Вы начнете зацикливаться на них, и они полностью поглотят ваше сознание. Так проявляется вторичное страдание. Режим осознанности растворяет эти страхи и тревоги, давая вам смелость и предоставляя безопасное пространство, чтобы приблизиться к ним. Он побуждает вас к тому, чтобы отнестись к самым проблемным состояниям тела и разума с сочувствием и любознательностью. Оно вовсе не говорит вам «не переживай» или «не чувствуй боли», а всего лишь призывает отнестись к возникшим сложностям с теплотой и осознанностью. Часто даже самые большие страхи растворяются просто потому, что вы отреагировали на них спокойно и с сочувствием. 4. Борьба или принятие: в режиме действия вы сравниваете окружающий мир с той версией, которая существует только в ваших надеждах, мечтах, страхах и кошмарах. Вы фокусируетесь на несоответствии между этими двумя состояниями и пытаетесь ликвидировать его, тогда как режим осознанности принимает мир таким, какой он есть. Это вовсе не покорение судьбе, а принятие – или даже оценка – текущей ситуации. Режим осознанности обеспечивает и телу, и разуму более спокойное и здоровое существование. 5. Отношение к мыслям как к чему-то «цельному» и «реальному» или как к происходящим в сознании событиям: в режиме действия вы используете мысли и идеи в качестве «валюты». Одна мысль вызывают следующую и так далее. Он создает идеи об окружающем мире и проверяет их в уме. Это, опять же, очень эффективный способ решения проблем, но ваше сознание может принять их за реальность. Осознанность учит нас, что мысли – это просто мысли; это события, которые происходят в сознании. Они могут точно отражать окружающий мир и ваши страдания, а могут и не делать этого. Думать, безусловно, важно, и мысли – это ценный материал, но не всегда. Мысли – это не «вы», и это не «реальность». Мысли необязательно правдивы – даже те, которые на этом настаивают. Другими словами, нужно учиться смотреть «на» собственные мысли, а не «из» них.
Режим действия и режим осознанности одинаково важны, но они играют разные роли. На Западе люди зациклены на режиме действия, он стал чрезмерно развит. Представьте себе бодибилдера, который развивает мускулы только на одной ноге, а про вторую забыл. В такой ситуации восстановить баланс помогает техника осознанной медитации.
Теперь нам нужно продолжить работу над этими идеями. Один из основных аспектов осознанности – умение по-новому посмотреть на свой повседневный опыт. Как и физические ощущения, мысли и эмоции находятся в постоянном движении, а постоянный поток мыслей – это как раз проявление режима действия. |
