4. Говорите животом, а не горлом. Это легко проверить. Если после долгого разговора болят горловые связки, значит вы говорите именно ими. А самый оптимальный вариант — когда звук идет «из живота», проходя через расслабленную гортань.

5. Учитесь говорить медленнее. Это поможет вам и мысли в порядок привести, и темп жизни снизить, и из стресса выйти.

6. Учитесь говорить меньше. Не затыкая себе рот, не сдерживая себя чрезмерно. Но в тех ситуациях, где можете промолчать, промолчите, улыбаясь.

7. Говорите больше приятных слов людям. Это очень хороший рецепт, вы сами заметите изменения. Голос настраивается на вибрации комплиментов и начинает литься, словно музыка.

8. Можете взять несколько уроков вокала или просто почаще петь красивые, мелодичные песни. Еще лучше — духовные (молитвы, мантры, настрои). Это очистит ваш голос на тонком плане.

9. Для развития голоса существует много упражнений, но большинство из них связаны с расслаблением — тела, голосовых связок, живота. Так что начните именно отсюда: массаж, теплые ванны, йога, гимнастика.

Голос — активный канал трансляции женской энергии. Если вы уделите время его очистке и совершенствованию, как, например, поступаете с тренировкой физического тела, то скоро услышите, что с вами очень приятно общаться. Потому что ваш голос — это Голос Женственности.

Глава 35. Женское здоровье

Один из важнейших элементов реализации женского предназначения — забота о своем здоровье. Это такая же первичная обязанность, как и восполнение уровня Лунной энергии, только на физическом плане. Ежедневные целенаправленные меры. Мягкая аскеза, состоящая в контроле режима дня и питания. Очищение и эффективный отдых всего организма, которые изо дня в день готовят вас к сложному и радостному служению своей семье.

Предвижу очередную волну возмущений: «мое тело — мое дело», «я не успеваю ложиться вовремя», «мне негде на работе правильно питаться». Стивен Кови очень образно объясняет подобную позицию: представьте, что счастье и развитие вашей семьи зависят от того, насколько быстро и эффективно вы спилите дерево (пример мужской, но нам по смыслу, поверьте, очень подходит). У вас в руках — пила. Естественно, вы как любящая жена и мама броситесь реализовывать намерение: пилить, пилить, пилить… Но через некоторое время ваша пила затупится. И если вы будете продолжать пилить, то скорость движения к цели уменьшится, а ваша усталость быстро увеличится. Чтобы продолжать трудиться и достигать, нужно заточить пилу — и не забывать это делать время от времени. Заострение пилы — инструмента достижения цели — должно стать таким же важным, как сама цель.

В нашем случае инструментом служения близким является женское здоровье. Потому что когда вы больны, плохо всем членам семьи. Никто не заменит мужу такой понимающей жены, а детям — удивительной матери.

Поэтому вы можете и дальше находить оправдания своей лени. А можете — пойти со мной и заточить пилу своего самочувствия, чтобы острее ощущать все мечты и желания — свои и своих близких — и активно их реализовывать. Для начала нужно разобраться, в каком ритме мы живем. Благотворно или разрушительно он влияет на женский организм.

Самые важные аспекты режима дня:

• В какое время вставать?

• В какое время ложиться?

• В какое время завтракать и чем?

• В какое время обедать?

• В какое время ужинать и чем?

В рассуждениях о режиме важно определить точку отсчета. Дело в том, что все аюрведические расчеты подъема и отбоя делаются по так называемому «солнечному» времени, определяемому по кульминациям положения солнца на небе в конкретный день в конкретной местности.