|
Спросите себя: «Для чего я этого хочу?» Для чего, для какой цели я хочу, например, «избавиться от лени»? Чтобы ко мне не было претензий? Чтобы не выгнали с работы? Чтобы не мучить самого себя? Чтобы жизнь моя стала кипучей, как раньше? Чтобы в жизни сделать больше?
«Хочу бросить курить» – это негативная формулировка цели. А для чего вы хотите бросить курить? Что вы хотите в позитиве? Пока вы говорите себе: «Хочу бросить курить», у вас в сознании звучат слова «хочу… курить» и видится (ненавистная) сигарета. Но если вы бросите себе вызов: «Хочу подтягиваться 30 раз, бегать с девочкой по парку 3 км и заниматься с нею сексом 2 часа (ну, сколько она выдержит…)» – это уже позитивно, это уже – хочется! Если вы ставите позитивную цель, у вас впереди появляется интерес, смысл, радость! Ставьте позитивные цели.
План
Третий шаг: план. Чтобы достичь своей цели, у вас могут быть несколько разных направлений и в каждом направлении – какие-то конкретные шаги. Здоровый образ жизни разложится, например, на направления: здоровое питание, спорт, закаливание, а каждое направление на цепочку конкретных шагов, типа «ужинать до 8 вечера», «15 минут утренней зарядки», «контрастный душ». Четвертый шаг: конкретное дело. Встали, надели кроссовки, сделали пробежку. Хотя бы и небольшую. Но от слов и размышлений вы перешли – к делу. Итак, общая схема работы с проблемами, превращения их в нечто позитивное и действенное:
Проблема ↓ Негативная цель ↓ Позитивная цель ↓ План ↓ Конкретное дело
Когда вы начнете это практиковать, по опыту, вас может тормозить четвертый пункт: «План». План действительно рождается не всегда сразу. Не тормозите: разработку продуманного плана можно временно пропускать, сразу переходить к конкретным делам, а план дорабатывать позже, параллельно тому, что вы уже начали делать. Итого, если не фиксироваться на плане, то практически сходу мы получаем следующие энергичные цепочки:
Я ленивый ↓ Хочу избавиться от лени ↓ Хочу стать целеустремленным (или энергичным?) ↓ План… ↓ Энергично проведу ближайшее утро!
Мне трудно избавиться от курения ↓ Хочу бросить курить ↓ Хочу улучшить здоровье и перестроить себя на здоровый образ жизни ↓ План… ↓ Начну делать утреннюю зарядку и обливаться холодной водой!
Я очень раздражительный человек ↓ Хочу избавиться от раздражительности ↓ Хочу находиться, как правило, в энергичном и позитивном состоянии ↓ План… ↓ Начну ложиться до 23.00!
Мне не хватает уверенности в себе ↓ Хочу избавиться от неуверенности ↓ Хочу выработать уверенное поведение ↓ План… ↓ По дороге на работу буду держать уверенную осанку!
Итого, вместо долгих тоскливых разговоров на тему «Я ленивый, мне очень трудно избавиться от курения, из-за этого мне не хватает уверенности в себе и все это ужасно раздражает», – мы хорошо выспались, сделали пусть маленькую, но энергичную зарядку, облились (относительно) холодной водой и прошлись до работы с красивой спинкой, любуясь собой. Так уже веселее! Проблем у нас нет. |
