Если в течение недели вам удастся сделать две или три остановки, чтобы перевести дух, найти время, когда вы на 100 % будете присутствовать в настоящем, отложив все остальные дела в сторону, вы обязательно заметите разницу. Просто попробуйте. Если в перерыве между двумя встречами вы выйдете прогуляться и присядете на скамейку, чтобы просто прислушаться к своим чувствам, – это уже вам что то даст. Расслабьтесь и глубоко дышите, ощутите тепло солнца и включите свои чувства на полную мощность. Если это звучит странно, вспомните, что вы поступали точно так же, когда были ребенком, инстинктивно, не раздумывая.

На самом деле в этом нет ничего сложного. Нам это нужно – но став взрослыми, мы забываем об этом. Современный образ жизни и современное общество сбивают нас с пути, и мы теряем умение присутствовать в настоящем так, как следовало бы.

Представьте себе обычный день на склоне горы. Вы медленно, с трудом поднимаетесь вверх, но все же ощущаете спокойствие. Погода постепенно портится, однако вы чувствуете, что контролируете ситуацию. Время от времени вы поскальзываетесь и съезжаете вниз, но все равно чувствуете себя уверенно. Вы наслаждаетесь прогулкой, иногда останавливаетесь, осматриваетесь, любуетесь видами – вы просто есть.  Именно об этом написана эта книга. Вы идете своим путем, у вас под ногами прочная основа, у вас хорошее настроение. Вы превращаете тот момент, в котором находитесь прямо сейчас, в нечто ценное. У вас есть внутренняя сила и присутствие в настоящем. Из ваших маленьких шажков складывается фантастическое путешествие, и оно стоит того, чтобы присутствовать в каждом его мгновении, здесь  и сейчас , а не просто надеяться полюбоваться видом, когда доберетесь до вершины.

У меня есть для вас задание. В следующий раз, когда вы будете заняты каким нибудь обыкновенным делом, например будете сидеть в автобусе, самолете, в поезде или такси, не могли бы вы сделать себе одолжение? Вспомните одну из восьми глав, посвященных привычкам, которые стоило бы приобрести, или одну из восьми глав, посвященных тому, от чего стоило бы избавиться. Подумайте немного над следующими вопросами.

Чувствую ли я душевный покой?

Нужно ли мне избавиться от лишнего, изменить, вырастить или укрепить в себе что нибудь?

Прислушиваетесь ли вы к своим чувствам? Шерлок Холмс умел различать 75 запахов – какие запахи вы чувствуете прямо сейчас? Что вы слышите? Как бьется ваш пульс и как вы дышите? Что самое красивое из того, что вы сейчас видите? Ощущаете ли вы сейчас какой нибудь вкус?

У меня нет ответов, но я люблю задавать вопросы. Ответы есть у вас.

Если вы обретете немного больше внутренней силы, вместе с ней придет внутреннее спокойствие.

Если вы будете немного больше присутствовать здесь и сейчас, ваша жизнь станет более насыщенной.

Немного – это много.

Если мы просто будем немного добрее друг к другу, мир станет лучше.

Если мы просто станем немного великодушнее, в мире будет больше гармонии.

Немного – это много.