Пить следует часто, но очень малыми порциями(3).

Лучше всего утоляет жажду в сильную жару горячий зеленый чай(4).

Участки с нежной кожей (губы, ноздри, уши, кожа возле глаз) следует защищать от прямых солнечных лучей, например заклеивая пластырем(5).

Переход и активные действия совершать только в ночное, утреннее и вечернее время(6).

Добывать воду из растений с помощью солнечных конденсаторов.

При тепловом и солнечном ударе:

Перенести пострадавшего в тень.

Облить водой и обмахивать полотенцем.

Укладывать холодные компрессы на голову, грудь, пах.

Давать обильное питье.

Быть готовым к проведению искусственного дыхания и непрямого массажа сердца.

НЕЛЬЗЯ:

Находиться под солнечными лучами, тем более загорать (7).

Использовать для защиты головы от солнца легкие головные уборы (кепки, фуражки и пр.) (8).

Использовать открытую и полупрозрачную одежду (майки, футболки с короткими рукавами, шорты и пр.) (9).

Мыться с мылом, которое снимает солнцезащитный жировой слой с кожи. Дышать через рот и много разговаривать, что усиливает испарение (10).

Курить и употреблять алкоголь (11).

Есть при отсутствии воды.

Пытаться пить мочу и кровь.

Совершать любые физические действия во время дневной жары.

Список основной литературы

Александров М. Н. Безопасность человека на море. – Л.: «Судостроение», 1983.

Анучин Д.Н. Открытие огня и способы его добывания. – М.: Госиздат, 1922.

Артамонов В.И. Зеленые оракулы. – М.: «Мысль», 1989.

Баленко С.В. Школа выживания. – М.: 1994.

Берман А.Е. Среди стихий. – М.: «Физкультура и спорт», 1983.

Ботанический атлас. Описание и изображение растений русской флоры: Сост. Монтеверде Н. А. – Петроград, изд. Девржина А. Ф., 1916.

Бызов Б.Е. и др. Военная топография для курсантов учебных подразделений. – М.: Воениздат, 1980. Военная топография. Разн. изд.

Волович В.Г. Человек в экстремальных условиях природной среды. – М.: «Мысль», 1980.

Волович В.Г. Академия выживания. – М., 1996.

Говорухин А.М. и др. Справочник по военной топографии. – М.: Воениздат, 1973.

Драчов С.П. Туризм и здоровье. – М.: «Знание», 1984.

Дэвис Б. Энциклопедия выживания и спасения. – М.: «Вече», 1997.

Захаров П.П. Инструктору альпинизма. – М.: «Физкультура и спорт», 1988.

Каменский В.В. Техника охотничьего промысла. – М., 1953.

Корнараки В.А. Справочник лоцмана. – М.: «Транспорт», 1983.

Коструб А.А. Медицинский справочник туриста. – М.: Профиздат, 1990.

Кудряшов Б.Г. Энциклопедия выживания. – Краснодар, «Советская Кубань», 1996.

Лукоянов П.И. Зимние спортивные походы. – М.: «Физкультура и спорт», 1988.

Малиново Р., Малина Я. Прыжок в прошлое. – М.: «Мысль», 1988.

Маринов Б. Проблемы безопасности в горах. – М.: «Физкультура и спорт», 1981.

Матвеев М. Времена года рыболова. – М.: «Физкультура и спорт», 1988.

Меньчуков А.Е. Тем, кто идет по тайге. – М.: «Недра», 1979.

Меньчуков А.Е. В мире ориентиров. – М.: «Недра», 1977.

Морской энциклопедический справочник. В 2-х т. Т. 1, 2.– Л.: «Судостроение», 1987.

Неотложные состояния и экстренная медицинская помощь. – М.: «Медицина», 1989.