Обычно мои клиенты испытывают облегчение, когда получают возможность откровенно вслух высказаться обо всех своих страхах, которые они хранили внутри, чтобы казаться смелыми, мужественными, сильными и решительными.

Признаться кому то в своих искренних мыслях и чувствах – все равно что искупаться в свежем, прохладном источнике воды. Ты чувствуешь облегчение, обновление и свободу.

Когда я впервые рассказала о своих страхах, для меня было огромным облегчением услышать: «Понимаю. Это нормально. Мне тоже страшно». Согласитесь, это приятнее и легче, чем когда тебе говорят: «Фу фу фу, трус(иха)! А вот я не боюсь!»

Я чувствую себя одинокой и непонятой, когда людям незнакомы те чувства, которые испытываю я. Чувствую поддержку и близость, когда люди отвечают: «Мне узнаваемо твое переживание. Я чувствую что то похожее». С такими людьми мне легче и приятнее жить рядом. Кажется, моим клиентам тоже легче и приятнее, когда их понимают и принимают с их искренними чувствами.

А как приятнее вам?

Выделите себе пару минут, чтобы вслух высказать свои страхи, пусть они выйдут наружу и освободят ваше внутреннее пространство. Можете выписать их на бумагу или в заметки телефона. Или поделиться с человеком, который может вас понять, – вашей подругой, любимым или родственником.

Как вы чувствуете себя после этого?

Кто то, возможно, впервые сказал о своих страхах вслух. В человеческой культуре страх принято прятать или подавлять, например, алкоголем, наркотиками, пищевыми наркотиками, громкой музыкой, мотивирующими лозунгами, уходом в виртуальную реальность, демонстративной наигранной смелостью, которая не является на самом деле глубинным чувством внутренней легкости, безопасности и свободы. В итоге все человеческое сообщество живет в подавленном чувстве страха, пробивающемся в ночных кошмарах, негативных фантазиях, панических атаках, мрачном творчестве, тревожном жизненном фоне, который пугающей тенью бродит за своим хозяином. Подавленный страх – это неисцеленный страх. Он копится, копится, копится до тех пор, пока не сводит человека с ума или не приводит его на путь самоисцеления. Психология является одним из таких путей.

Психология предлагает исследовать себя, с интересом изучать:

Какой я? Что я чувствую? Почему я это чувствую? Как мне с этим обходиться?

Благодарю моих дорогих сердцу клиентов.

Благодарю мою родную семью:

родителей Илью и Ларису Пану, сестру Кристину.

Благодарю моих вдумчивых любимых бета ридеров:

Петра Тимохина,

Марию Чудакову,

Ларису Пану.

Благодарю моего чуткого и профессионального психолога и наставника Марину Богатыреву.

Благодарю моих добрых, надежных,

вдохновляющих друзей, учителей и коллег.

Благодаря вам, вашему опыту, вашей жизни, вкладу и поддержке родилась эта книга.

Об авторе

Говорят, что психологи становятся психологами, потому что хотят разобраться со своими личными проблемами.

Я не знаю, так ли это у всех. Но это точно про меня.

Я пришла в психологию именно за этим.

Нет ни одной темы, с которой я работаю, не касающейся меня лично. Самооценка и уверенность в себе, отношения с мужчинами, с родителями, расстройство пищевого поведения, сексуальность и телесность и, конечно же, страхи – все это имеет ко мне прямое отношение! Это мои личные проблемы, с которыми я разбиралась и помогаю разбираться людям, которые хотят жить счастливо.

С самого детства я была одновременно трусливой и бесстрашной. Я висела вниз головой на баскетбольном кольце и могла вступить в драку с мальчиками, чтобы защитить свою «честь»; я же бежала ночью к маме в кровать от страха перед веткой, стучащей в окно, и тряслась вести экскурсию перед двадцатью студентами кадетами в музее Александра Блока, имея высшее культурологическое образование, хорошую память, внешность и речь.