Первое — мы должны научиться уходить из негативного будущего, куда мы погружаемся, когда нас охватывает страх. Для этого используется любое действие как физическое, так и умственное, и легче всего начать с дыхания.

- Когда я находился лицом к лицу с врагом, мне казалось, будто меня окутала непроглядная тьма. В этот момент я был тяжело ранен. А как вы, достопочтенный господин?

- Это правда. Когда я оказался в самой гуще врагов, меня тоже окутал черный туман. Я остановился на миг, чтобы перевести дух, и тогда наступил просвет. Если бы я сразу же пошел вперед, я не смог бы причинить врагу столько вреда, сколько причинил...

(Перевести дух в данном конкретном случае означало сделать специальные дыхательные упражнения, чтобы прояснить сознание.)

Каскадеры – люди, решающиеся на невозможное, честно признаются, что и им бывает страшно. Они говорят, что бояться во время подготовки к номеру – это нормально. А вот когда выполняешь свой трюк – бояться уже нельзя. Серфингисты-экстремальщики вторят им: «Если попал в опасную ситуацию, когда волна несет на скалы – не думай о смерти, думай о жизни». А ведь эти люди носятся по трех-пятиметровым волнам при сильном ветре, и травмы, даже смертельные исходы в этом виде спорта - не редкость. Эти люди специально колесят по миру в поисках по-настоящему высокой волны, тренируясь на Гавайских островах, на побережье Алжира и Марокко, в самых экзотических местах Атлантики. И очень часто оказываются в нелегком положении: их переворачивает, доску захлестывают волны или же море выбрасывает спортсмена на берег. Байдарочники-экстремалы подтверждают, что важнее всего в сложной ситуации – контролировать себя, не бояться и не выпускать из рук весло. А бейсеры, не боящиеся прыгать с парашютом с огромных скал, утверждают, что не такое это и страшное занятие. Главное – все четко рассчитать, отработать быструю реакцию и никогда не пугаться. Наконец, монтажники-высотники, вынужденные постоянно рисковать жизнью, подчеркивают: главное – проверить страховку и не смотреть вниз. Все остальное – очень просто.

Чтобы справиться со страхом, необходимо смотреть на вещи позитивно.

Жванецкий - мастер смеяться над жизненными опасностями и проблемами, как-то выдал такой афоризм: «Какая у каждого из нас в жизни цель? Не умереть!». Уже после того, как у него угнали джип, один из зрителей как-то спросил комика:

Скажите, вы не собираетесь уезжать из страны?

А на чем же я теперь уеду? – сделал круглые глаза сатирик.

Я не раз говорил, что лучшее средство против страха – это физкультура. Физические упражнения уменьшают тревогу, сжигая гормоны страха. Профессиональные боксеры, каратисты и борцы проводят разминку перед поединком не только для «разогрева», но и для достижения нужного психологического настроя. Говорят, что известный герой гражданской войны Григорий Котовский перед казнью снимал страх перед смертью, делая японскую гимнастику в камере.

Нами разработаны несколько эффективных и быстрых техник включения механизмов бесстрашия. Лучше всего они срабатывают во внезапных экстремальных ситуациях, которые при нашей сумасшедшей жизни могут случиться с каждым. Особенно помогало их применение спортсменам на соревнованиях. К ним относится механизм “Злобы”, механизм “Я - должен”, “Риск”, “Пустота” “Транс” и другие.

Люди, умеющие самостоятельно снижать уровень страха, говорят, что у них есть свои эмоционально значимые фразы - кодовые команды, которые они прокручивают в голове. Так у великого русского полководца Александра Суворова была такая фраза: “ Ну что, страшно, скелет? Тебе будет еще страшнее, когда ты узнаешь, куда я тебя поведу”.