|
Каждый раз, когда она чувствовала, что приближается к грани, ей нужно было сказать себе: «Да, я чувствую разочарование, тоску и одиночество. Но вместо того, чтобы совершить один неправильный поступок, я воспользуюсь списком из пяти хороших и совершу один из них».
Что может быть в этом списке? Звонок близкой подруге, которая знает вашу ситуацию. Ванная или отвлекающая прогулка, ведение дневника, спорт, медитация, чашка чая – любое действие, выполнение которого требует некоторого времени и усилий, которые помогут обмануть мозг и заглушить рефлекторный импульс. Обычно этот способ отлично помогает пережить пик боли.
Не наделяйте мужчину божественной силой Женщины рассматривают мужчин не только как спокойную гавань, где можно укрыться от проблем реальной жизни – они также ждут, что мужчины постоянно будут подбадривать их и поддерживать самооценку. Если женщине удается удержать мужчину, она счастлива и успешна. Если нет – страдает. Но не кажется ли вам глупым доверять свою судьбу человеку, с которым вы случайно и недавно познакомились? Запомните, что эта глупость никак не связана с уровнем IQ – как известно, самые глупые поступки часто совершают очень умные женщины. А вдруг я сделаю что-то не так и все испорчу? Двадцатиоднолетняя студентка колледжа Эмили считала, что у нее очень счастливые отношения с двадцатисемилетним парнем. Однако мне она позвонила в слезах – из-за того, что она постоянно боится испортить отношения и сделать что-то не так. Я спросила, настолько же ли сильно она боится, что ее парень сделает что-то, что может разрушить их отношения. И она очень эмоционально ответила, что нет. В ходе беседы я выяснила, что он может уехать на работу в другой штат и расстаться с ней. Она жалобно продолжила: «Наверняка он скажет, что я недостойна его или слишком молода, чтобы выдержать отношения на расстоянии». Я согласилась и добавила: правда ли она боится оступиться и показать ему себя настоящую.
Ложку меда в бочку дегтя Потом Эмили пожаловалась на свою неуверенность – ей кажется, что она недостаточно умна, чтобы стать учительницей в детском саду или в подготовительной группе в школе. В целом она целеустремленный и упорный человек, но ее сбивают с толку сомнения окружающих. «Люди не верят в меня», – сказала она мне. Когда я спросила, может ли она привести примеры, она, не колеблясь, ответила: «Например, мои близкие».
ДОКТОР ЛОРА: Кто из ваших близких не верит в вас? ЭМИЛИ: Мама. ДОКТОР ЛОРА: Почему вы так думаете? Она говорила вам об этом? Что именно? ЭМИЛИ (плача все сильнее): О-о-о, нет, я не обсуждала это никогда. Ну… знаете… например, когда я пошла в школу, она мне сказала: «Ты ее никогда не закончишь». ДОКТОР ЛОРА: Продолжайте. Что еще она вам говорила? ЭМИЛИ (все плача): Что я такая же, как мои сестры, – глупая, безответственная, что на меня нельзя положиться. Но это не так! И… понимаете, я слышу это всю жизнь, что бы я ни делала… ДОКТОР ЛОРА: Я уверена, что вы не такая. Но почему она говорит вам такие обидные вещи? ЭМИЛИ: Возможно, она и правда хочет меня обидеть… ДОКТОР ЛОРА: Ваша мама чего-нибудь достигла в жизни? ЭМИЛИ: Нет. ДОКТОР ЛОРА: Как вы думаете, это может быть связано с ее постоянными нападками и критикой? ЭМИЛИ: Да, я уверена, что она завидует мне. Иногда она запрещает мне идти куда-то с друзьями и говорит: «Я в твоем возрасте никуда не ходила, почему тогда ты должна?» ДОКТОР ЛОРА: Очевидно, вашей маме нужна помощь. ЭМИЛИ: Да, понимаю. ДОКТОР ЛОРА: Теперь вам надо научиться отделять то, что вы понимаете умом, от того, что чувствуете сердцем. Потому что вы слишком часто чувствуете, что права ваша мать – просто потому, что она ваша мать. |
