Намного полезнее контрастного душа обливание холодной водой после мытья в воде привычной для вас температуры. Если вы любите париться, то используйте бочки для обливания — они есть в любой бане. Это не только приятно, но и очень полезно! Вы сразу почувствуете бодрость, ваши сосуды постепенно станут крепче, а кожа — шелковистой и молодой.

И каждый вечер ополаскивайте ноги холодной водой. Это не только укрепит сосуды, но и поможет снять усталость и отеки.

Витамины

Для того чтобы поддержать механизм, препятствующий старению, и чтобы суставы работали нормально, организму необходимы витамины А, С, Е, В₁₂, В₂, РР и некоторые другие, а также активированный кальций, нуклеиновые кислоты и йод. Как известно, недостаток витаминов является одной из причин суставных заболеваний. Если вы будете регулярно (пять раз в неделю, не реже!) есть морепродукты, свежие овощи и фрукты, кисломолочные продукты, то сразу заметите, что стали и лучше выглядеть, и лучше себя чувствовать, и главное — вам стало легче двигаться.

Полезны лук, спаржа, овсянка, грибы, рыба (особенно сардины, лосось, анчоусы), печень цыпленка — продукты, богатые нуклеиновыми кислотами. Разумеется, есть все это надо в разумных пределах, питаться 3–4 раза в сутки, не наедаться на ночь, не употреблять то, что имеет медицинские противопоказания.

ВЕСНОЙ И ОСЕНЬЮ, а также при повышенных нагрузках, после болезни или при недостаточном либо неправильном питании восстановить количество полезных веществ, препятствующих старению, помогут аптечные витаминные комплексы.

Движение

Старение человека начинается, как правило, сверху, то есть с шейного отдела позвоночника и рук. И, как я уже говорил, один из признаков молодости — здоровье и подвижность опорно-двигательного аппарата, эластичность суставов, мышечный тонус, а главное — здоровый позвоночник. Ни— же я приведу несколько упражнений, которые, растягивая позвоночник, продлевают молодость и способствуют ускорению обмена веществ, то есть помогают справиться еще и с лишним весом. При ослабленных мышцах нарушаются функции суставов, а этого необходимо избежать, если вы, конечно, не хотите преждевременно состариться. Поэтому, занимаясь 10 минут в день, вы сможете восстановить тонус мышц, наиболее важных для полноценной работы суставов, а также всех внутренних органов.

ЕСЛИ ВАС ИНТЕРЕСУЮТ УПРАЖНЕНИЯ, делающие фигуру идеальной, то обратитесь к шейпингу, аэробике и пр. — таких программ великое множество, но это не является задачей нашей книги. Моя цель — помочь вам тем, чем никто больше не может помочь: восстановить молодость благодаря энергии нашего семейного эгрегора Блаво и Семериды Здоровья.

Конечно, физическая нагрузка, как и правильное питание, необходимы всем, но без СИ-энергии ваши усилия пропадут впустую, поэтому каждый раз перед тем, как вы будете проделывать упражнения, вам надо обратиться к эгрегору рода Блаво, который поможет активировать вашу СИ-энергию.

Для этого приложите к моему изображению, которое вы видите на обложке, свою левую руку. Вскоре вы почувствуете тепло, которое исходит от него и проникает в вашу руку. Почувствовали? Это — тепло нашего семейного эгрегора. Сейчас оно заряжает вашу руку, она нагревается, вот вы уже ощущаете в кончиках пальцев легкое покалывание — знак того, что энергия эгрегора Блаво теперь уже — ваша энергия, потому что она вошла в ваш организм, потому что ваша СИ-энергия настраивается на ее вибрации, запуская процесс вашего омоложения.

Медленно, не теряя ощущения тепла, произнесите несколько раз текст настроя на эгрегор Блаво:

«Эгрегор рода Блаво делится со мной своей энергией, и я благодарен ему за нее. Энергия эгрегора Блаво теплым потоком входит в мою руку, заряжает мою руку для исцеления. Энергия эгрегора Блаво служит мне, как она служила людям, как она будет служить.