Марк: Однажды, проведя целый день на горнолыжных склонах, мы возвращались с лыжами к машине. Идти было довольно далеко, тащить лыжи – тяжело. Один из друзей указал мне на инструкторшу по лыжам, которая легко несла свое оборудование чуть впереди нас. Я заметил, что середина лыж находится у нее на правом плече, а правая рука свободно свисает спереди, создавая идеальное равновесие. Мы сделали так же. Мораль здесь в том, что жизнь каждый день нас чему-нибудь учит – нужно всего лишь внимательно смотреть вокруг.

Чарли Джонс («Блистательный») был прав: «Мудрее вас сделают две вещи: книги, которые вы прочтете, и люди, с которыми встретитесь». Не забывайте об этом. Пригодятся и аудиозаписи, и личные консультации.

Если вы действительно собрались подняться на самую вершину, один час в день посвятите тому, чтобы больше узнавать о себе и сфере своей деятельности. Такая простая привычка может за пять лет сделать вас экспертом мирового уровня. Помните: сила – в использовании знания. Но для этого необходима самодисциплина.

Все деньги мира – ничто, если вы еле-еле выбираетесь утром из постели, чтобы ими насладиться.

E: физические нагрузки (exercise)

Не надо горестно вздыхать: «Только не это!» Внимательно прочитайте этот раздел – он вам очень пригодится. Большинству людей тяжела сама мысль о том, чтобы регулярно тренироваться, а это большая ошибка. Спросите себя: хочу ли я иметь хорошее здоровье? Ответ может быть только «да» или «нет», никаких «я подумаю».

Спорт и здоровье – эта индустрия сегодня процветает, в ней вращаются миллиарды долларов. Все потому, что люди наконец поняли, что следить за своим телом – дело благодарное: есть вероятность прожить подольше. Еще важнее то, что благодаря физическому здоровью у человека прибавляется сил, ощутимо улучшается качество жизни. Будем откровенны: зачем зарабатывать кучу денег, если у вас не хватит здоровья насладиться ими в будущем? Разве не обидно!

Идеальный жизненный баланс означает, что вы не будете относиться к здоровью поверхностно. Небольшая ежедневная физическая нагрузка – часть нашего рецепта. Есть хорошие новости: вам не нужно бегать марафонскую дистанцию или тренироваться в зале по три часа в день. Всего около 20 минут. И много вариантов действий.

Помните Джорджа Бернса, знаменитого комика, прожившего до ста лет? Когда ему было уже за девяносто, он все еще встречался с женщинами гораздо моложе себя. Однажды приятель спросил его: «Джордж, почему бы тебе не встречаться с ровесницами?» Усмехнувшись, тот ответил: «Так ведь их нет!» Бернс был щедро одарен жизненной силой. В интереснейшем интервью Барбара Уолтерс спросила его о секрете долголетия. Он ответил, что каждый день немного занимался растяжкой, обычно около 15 минут. Такова была его многолетняя привычка. Мотайте на ус! С возрастом мы теряем гибкость, особенно если не двигаться. Существует много упражнений на растяжку. В этом вам помогут мануальный терапевт, физиотерапевт или фитнес-центр; можно почитать об этом соответствующую литературу. Через пару недель занятий вы почувствуете, что стали подвижнее, особенно если вам за сорок.

Самый легкий вид физической нагрузки – быстрая ходьба. Просто найдите 15 минут, несколько раз обойдите вокруг своего квартала – и ваше тело будет вам благодарно. Вдумайтесь: взяв за правило прогуливаться по 45 минут четыре раза в неделю, вы сможете потерять до четырех с половиной килограммов в год без всяких диет! Пешие прогулки полезны не только потерей лишнего веса. Благодаря им вы бываете на свежем воздухе и имеете шанс больше общаться и знакомиться. Гуляйте вместе с женой или мужем, родственником или другом. Лучше всего уделять тренировке полчаса в день вместе с растяжкой. Занимайтесь каким-нибудь видом спорта, аэробикой, занимайтесь на велотренажере или беговой дорожке, запишитесь в фитнес-клуб или составьте собственную программу.