Кстати, мы не забыли и о важности душевного и духовного здоровья.

Что освободит нас от тягот жизни? Отдых, мирный сон, обновляющий душу.

Лес Хьюитт

R: отдых (relaxing)

Это время подзарядки батарей. Когда-то люди думали, что компьютер позволит иметь больше свободного времени. Можно будет трижды в неделю играть в гольф, пока эти умные машины занимаются работой в офисе. Ха-ха! В большинстве своем люди стали проводить на работе больше времени, чем раньше.

Устаете ли вы физически за свой средний рабочий день? Если да – есть ли конкретное время, когда вы начинаете «сдуваться»? Если вы встаете рано (в половине шестого – половине седьмого утра), у вас это, возможно, происходит между половиной второго и тремя часами дня. Если вы не завтракаете, упадок сил может наступить и раньше. Некоторым ценой шести-семи чашек кофе удается компенсировать потерю сил. Это может «подсадить» человека на кофеин, вызвать повышенное давление и прочие побочные эффекты.

Как сберечь силы и прожить полноценный день? Вздремните! Мы называем это СП – счастливые полчаса. В южных странах сиеста – привычная часть дня. В детстве мама наверняка укладывала вас поспать после обеда. Почему бы не делать так и теперь? Это очень полезно. Возможно, вы возразите: «У меня и так не хватает времени, а я еще буду терять часть дня на сон? И потом, где я возьму полчаса, если вокруг полно народу? К тому же в офисе нет ни кровати, ни кушетки. Что мне, на пол лечь?»

Именно так!

Лес: У нас в офисе у каждого есть право на СП каждый день. Я вешаю на свою дверь табличку, где просто написано: СП. Иными словами, «не беспокоить». Потом я выключаю свет, разуваюсь, ослабляю галстук и расстегиваю пару пуговиц на рубашке. Отключаю телефон и включаю расслабляющую музыку. Ставлю таймер на полчаса, делаю пару глубоких вдохов, закрываю глаза и расслабляюсь. Меня никто не беспокоит. Мой личный ассистент и все остальные сотрудники знают об этой процедуре. Это великолепно! Такая мини-сиеста наполняет меня новыми силами, и я на весь вечер остаюсь свежим и сосредоточенным, вместо того, чтобы маяться на диване. Кроме того, подобный отдых позволяет мне лучше проводить время с семьей.

Если у вас нет офиса, придумайте что-нибудь еще. Отдыхайте в машине. Если вы в командировке – ваш график, возможно, несколько изменится, но всегда можно изыскать несколько минут на отдых. Если же у вас собственный бизнес – не будьте динозавром. Старая схема «только в свободное время» безнадежно устарела. В самых прогрессивных преуспевающих организациях понимают, что высокоэффективной работе неоткуда взяться, если люди изматывают себя до потери сознания. Нет, вам не надо снижать стандарты своей работы – просто признайте, что для высокой производительности необходимо много сил.

СП – отличный способ получить дополнительный заряд энергии. Если у вас есть семья, еще один хороший момент для СП – когда вы возвращаетесь домой с работы. Вы мысленно еще погружены в свои дела, не сбросили дневное напряжение, а на вас уже набрасываются дети. Если между одной и другой ролью у вас будет СП, вы сможете перевести дух и мысленно переключиться на семью. Лучше всего это делать под любимую музыку. Но какой бы способ вы ни выбрали, общение с близкими вам всегда поможет.

Если говорить об отдыхе более глобально – сколько времени вы отводите на отдых каждую неделю? Сколько недель в году вы уделяете отдыху? Для начала определим, что такое отдых. Если вы планируете брать один выходной в неделю, сделайте так, чтобы это были полные сутки. Назовем их временем для отдыха. Это значит, что на все эти двадцать четыре часа вы полностью забудете о делах. Ни единого телефонного звонка, ни одного открытого файла. Многих деловых людей, особенно предпринимателей, смущает мысль об отдыхе. Для них свободный день означает сотовый телефон под рукой, ответы на деловые звонки и несколько собственных звонков.