Елена Качур. Если хочешь быть здоров
Давайте знакомиться!
Здравствуйте, ребята! Меня зовут Чевостик. Я живу на книжной полке, в библиотеке у дяди Кузи. Не удивляйтесь, я маленький, поэтому мне на полке удобно и просторно. Какой я? Похож на обыкновенного мальчишку, волосы рыжие, характер весёлый. Дядя Кузя в шутку зовёт меня Чевочка с хвостиком. Но никакого хвоста у меня нет, зато есть ушки на макушке и нос, как у ёжика. Больше всего на свете я люблю узнавать новое, поэтому всё время задаю дяде Кузе всякие вопросы. О чём бы я ни спросил, он всё знает и мне рассказывает. Это потому, что дядя Кузя очень умный. Он прочитал много много разных книг. А ещё мы с ним любим путешествовать! В путешествиях нам помогает времяскок – это такой прибор, его дядя Кузя изобрёл. Набираешь на времяскоке место и время, куда хочешь попасть, раз, два – и уже там! Сегодня мы наверняка тоже куда нибудь отправимся! – Чевостик! – Я здесь! Здравствуй, дядя Кузя! – Привет, Чевочка с хвостиком! Собирайся скорее, нам пора в путь. – Ура! Я уже давно собрался! Новое путешествие – это так здорово! Я хочу много много путешествовать и всё всё узнать. – Одного желания для этого мало. Чтобы сделать всё, что задумал, надо быть сильным, выносливым, а главное, здоровым. – Я, конечно, хочу таким стать. Только не знаю как. Ты мне расскажешь, что для этого нужно делать? – Охотно. Об этом ты узнаешь во время нашего путешествия. А начнётся оно с того, что мы с тобой зарядимся силой и бодростью. – Зарядка нам точно пригодится, только… Я знаю, что заряжают батарейки, а про людей такого не слышал. – Как это ни удивительно, для нас тоже есть способ зарядиться энергией. – Способ зарядиться энергией? Дядя Кузя, наверное, он какой то особенный. Скорее бы узнать про него и начать заряжаться! – Тогда, Чевостик, доставай времяскок. Настраиваю. Внимание, перенос. – Вперёд, в удивительное место, где заряжаются энергией!
На свежем воздухе! Делаем зарядку
Ну и ну! Мы оказались на обыкновенной лужайке. Она, конечно, очень хорошая, покрыта ровной зелёной травкой. На небе ни облачка, пахнет цветами. – Но дядя Кузя, как же мы зарядимся бодростью, если здесь ничего для этого нет! – Ошибаешься, Чевостик. Тут есть самое нужное – свежий воздух. Для зарядки он необходим. Ведь зарядка – это упражнения: бег, приседания, наклоны. Когда мы их выполняем, мы дышим чаще и глубже. – А вдыхать чистый воздух приятнее. – И полезнее. Конечно, зарядку можно делать и в комнате, но тогда её надо как следует проветрить. – Не ет, в ней всё равно не будет столько свежего воздуха. И здесь он не просто свежий. Он пахнет травой и цветами. Ими так приятно дышать! Но одного свежего воздуха, наверное, мало. Дядя Кузя, а что ещё нужно, чтобы делать зарядку? – Удобная одежда и обувь, а главное – желание.
– Этого у меня хоть отбавляй! И одет я удобно – в майку и шорты, а на ногах – кеды. – Тогда начнём. Зарядку обычно делают под счёт. Например, под такой: раз, два, три, четыре. – До четырёх я тоже умею! А могу и до ста. Но зачем во время зарядки считать? – Это помогает делать упражнения с нужной скоростью. Наша зарядка начнётся с ходьбы.
– А куда мы пойдём? – Никуда. Для зарядки вполне подойдёт ходьба на месте. – Как это – на месте? – Очень просто! После каждого шага ставь ногу на то же место, где она стояла перед этим. На счёт «раз» подними правую ногу. На счёт «два» опусти её на место. |
