Для партнера

1. Не давайте своему партнеру все время оставаться одному. Несмотря на то что при депрессии стремление к уединению совершенно естественно, изоляция только усугубляет его состояние. Старайтесь, чтобы он был активен, и будьте вместе.

2. Дотрагивайтесь до своего партнера. Тому, кто чувствует себя одиноко, очень помогает прикосновение — к плечу, к руке, к спине. «Соединенность» имеет огромное значение.

3. Если ваш партнер не интересуется сексом, не следует относить это на свой счет. Депрессия часто сопровождается сексуальными проблемами. Постарайтесь найти специалиста, который ему поможет.

4. Помогайте своему партнеру по дому, с детьми и т. д. Часто нарушение в работе лимбической области проявляется снижением общей энергетики и низкой концентрацией внимания. У вашего партнера может возникать ощущение «загнанности», ему пригодится ваша помощь. Многие, не вполне осознавая, в чем дело, начинают критиковать своего партнера и тем самым только ухудшают дело. Ваш партнер нуждается в понимании, любви и поддержке, но никак не в критике.

5. Обязательно, если нарушения в лимбической системе начинают мешать его полноценной жизни, постарайтесь отвести его к врачу — расстройства функций лимбической системы, как правило, хорошо поддаются лечению.

6. Позаботьтесь и о себе. Брак с депрессивным человеком — тяжелое испытание. Не жалейте времени на то, чтобы восстанавливать собственные силы.

Рекомендации при расстройстве функций базальных ганглиев

Для себя

1. Уничтожайте «тараканов-прорицателей»: если все время ожидать и предсказывать неудачу, боль или несчастливое завершение любого дела, можно серьезно подорвать ваши отношения. Для хороших отношений очень важно, чтобы люди мыслили ясно. Не надо верить каждой мысли, которая приходит к вам в голову.

2. Предсказывайте лучшее: светлый взгляд в будущее бывает главным условием достижения счастья. Ваше сознание помогает реализовать то, что оно видит. Людям с нарушенной функцией базальных ганглиев свойственно предрекать худшее и, предрекая его, создавать условия для того, чтобы оно сбылось. С этой наклонностью надо бороться. Если вы ожидаете от отношений чего-то позитивного, вы начинаете действовать таким образом, что оно сбывается. Надейтесь на лучшее.

3. Управляйте своим дыханием: состоянию тревожности, напряженности и взрывам неконтролируемых эмоций, как правило, предшествует быстрое учащенное дыхание. Оказавшись в напряженной ситуации, прежде чем отвечать своему партнеру, сделайте глубокий вдох, задержите его на три секунды и очень медленно выдыхайте (секунд 6–8). После того как сделаете так три-четыре раза, ваш мозг окажется насыщен кислородом, вы почувствуете себя более расслабленным, и вероятность того, что вы примете правильное решение, возрастет.

4. Стремитесь к разрешению конфликтов. Эффективное решение конфликтов — одно из основных условий здоровых отношений. Всякий раз, когда супруги предпочитают сглаживать разногласия или стремятся отложить выяснение отношений, это приводит к тревожности, напряжению и поведению, подтачивающему ваши отношения. Важно совершенствовать навыки по ведению переговоров и разрешению конфликтов в отношениях между людьми (см. главу о рекомендациях, как скорректировать расстройство функций базальных ганглиев). Кроме того, в конфликтной ситуации важно вести себя спокойно и уважительно по отношению к другому.

Для партнера

1. Помогите своему партнеру видеть положительную сторону вещей.