|
Поэтому не надо никого считать: вы либо вскоре отвлечетесь и будете это делать чисто механически, на самом же деле думая о чем‑то другом, либо будете считать животных очень долго, а можете, как мой тот знакомый любитель кошек, увлечься и сочинять какие‑нибудь забавные сценки — лучший вариант. В чем же дело? Почему этот, вроде бы проверенный способ на деле не помогает? Потому что, считая животных, вы напряженно думаете: я должен заснуть, я должен заснуть, я должен заснуть, я должен заснуть… Ключевые слова здесь «напряженно» и «должен». Вы исполняете долг, естественно при этом пребывая в напряжении. И что получается в результате? Выбрасывается адреналин, вы возбуждаетесь, ваш организм начинает работать активнее — какой уж тут сон!
Если уж так получилось, то напомню: на адреналин всегда найдется инсулин (инсулин подавляет адреналин), то есть отвлекитесь, послушайте музыку исцеляющую, почитайте и при этом попейте сладкой теплой водички или ромашкового чая, лучше всего с медом. Ну хорошо, что не надо делать, вы уже поняли, а вот что надо делать? Читаем дальше.
Жизнь прекрасна и удивительна
Именно слова, вынесенные в заголовок данного раздела, помогут вам уснуть, даже если вы испытали стресс или случилось несчастье. В жизни хорошее еще, несомненно, будет, и уж точно было, а то хорошее, что было, — всегда с вами. Совет подумать о чем‑нибудь хорошем при засыпании — это не праздные слова.
Сергей, 34 года, научился засыпать, благодаря своим воспоминаниям из детства. Сергей вспомнил себя в 10 лет, жаркий июль, деревня. Сергей проснулся ранним утром, перед самым рассветом. Проснулся так рано, потому что сегодня он с родителями едет на машине на юг, к Черному морю. Все тело мальчика пронизано приятным волнением. Как же хорошо хотя бы на миг вернуть это чувство ожидания путешествия с близкими людьми! А для того, чтобы это чувство вернулось, надо хорошо вспомнить, что было в то утро. Родители еще спят, Сережа выходит из деревенского дома на улицу. С востока небо стремительно светлеет. И вот уже первые солнечные лучи озаряют бескрайнюю синь с редкими вкраплениями желтоватых кудряшек облаков. А воздух в меру прохладен после ночи, но уже начинает пропитываться теплотой, которая будто ощущается всем телом, впитывается глазами, щеками и даже кончиками пальцев. И над всем миром какая‑то чудесная дымка — отголосок вечернего тумана. Ветра нет совсем. Мальчик большими светлыми глазами смотрит на этот мир, мальчик абсолютно счастлив. Воспоминанию, в котором есть помимо визуального ряда еще и обилие запахов — запахов, идущих от июльского луга, смоченного утренней росой в своем разнотравье, — воспоминанию не хватает звуков. Но вот они — это проснулись птички вместе с первыми лучами солнышка. Заливистая трель скворца слилась с щебетаньем ласточки, трясогузка и сойка исполнили что‑то хором, а под самое небо взмыл уже жаворонок, чтобы заполнить звоном песни своей заоблачной весь мир до самых недр Земли. Сережа идет по протоптанной за первую половину лета дорожке, вдыхает этот воздух, пропитанный ароматом луговых цветов, слушает пение птиц. Сережа счастлив, потому что свободен и спокоен, и еще потому, что находится в предвкушении так долго ожидаемой поездки — через час‑другой папа заведет машину, они все в нее усядутся и поедут. Но это уже другое воспоминание. Пока же есть только те ощущения четвертьвековой давности. От этих ощущений всему телу делается тепло, легко, просторно. Кажется, можно взлететь, а жизнь вся еще впереди. И вся она будет состоять из сплошных восходов солнца, ароматов июльского луга, легких облачков в синеве неба, щебетанья птиц, покоя, свободы, ожидания счастья…
Вам понятно, что надо делать, засыпая? Раз понятно, то, значит, дочитывайте книгу до конца и спите спокойно!
Итак, дорогие читатели, вы уже почти дочитали до конца книгу и поняли, что уснуть и спать спокойно всю ночь, чтобы проснуться утром бодрым и сильным, вам мешают впечатления дня, волнения и напряжение, вызванное этими волнениями, нереализованные страхи, «жизни мышья беготня», как сказал поэт. |
