|
Важен уже тот факт, что само курение как таковое может оказаться причиной бессонницы; тогда уж точно принцип «клин клином вышибают» тут не подойдет. Другой вопрос: что делать курильщику, если не спится? Проще всего было бы сказать — пересилить себя и не курить перед сном, заменить курение чем‑то другим. Однако в реальности такой подход не всегда возможен — бывает так, что человек страдает бессонницей, а когда покурит, то сразу засыпает. Это сродни тому, как действуют на сон малые дозы спиртного, а потому рекомендация здесь такова (касается она только курильщиков): если есть сила — не курить перед сном, но если вам невмоготу, то выкурите одну сигарету, выкурите со вкусом, ни на что не отвлекаясь, сосредоточенно. Это не избавит от бессонницы, но на какое‑то время избавит от навязчивой идеи покурить во что бы то ни стало.
Итак, никотин на самом‑то деле не успокаивает, а возбуждает. Так что решайте сами.
Не ужинайте перед сном
Ведь у нас как часто бывает: человек целый день на службе, он перехватил что‑то в обеденный перерыв, а потом еще поработал часа четыре‑пять, потом дорога до дома — два часа, вот он и приезжает голодный. Садиться за стол, не переодевшись и не умывшись, не хочется, да и домашние дела не дают поужинать сразу по приезде — дети со своими проблемами, еще кто‑то или что‑то… Вот и садится человек ужинать, когда совсем уже поздно, когда спать пора. И при этом он такой голодный, что готов съесть быка. Соответственно чувству голода человек наедается, засыпает более чем сытым, но вскоре просыпается или от кошмарного сна, или просто так, сам по себе, и всю ночь либо совсем уснуть не может, либо спит очень плохо, постоянно просыпаясь, так что утром кажется, будто и не засыпал вовсе. Скажу вам, дорогие мои читатели, что много моих пациентов, обратившихся в Институт традиционной народной медицины из‑за бессонницы, никогда бы ими не стали, если бы догадались изменить свой график. Есть надо не позже чем за два с половиной часа до сна, причем не переедать, а если перед сном очень захотелось что‑нибудь съесть, выпейте стакан теплой воды с ложкой меда (если вам нельзя мед, то замените его вареньем).
Не ложитесь спать, если вам спать не хочется
Если вы легли спать, потому что так надо, но спать вам еще не хочется, то, скорее всего, вы не заснете, а только зря будете мучиться в постели, причем так, в мучениях, пройдет и то время, которое вы могли бы поспать, если бы легли тогда, когда спать захотелось. Лучше, если вам не хочется спать, попить теплой водички с медом, почитать что‑нибудь, послушать музыку исцеляющую и не думать о том, что утром вам рано вставать и вы не выспитесь. Плюньте на это — от таких мыслей вы все равно не выспитесь, будет еще хуже. Заставить себя заснуть очень трудно, и никакого толку от этого не будет. Лучше читайте дальше.
Не старайтесь заснуть
Вот и пришло время поговорить о тех самых слонах, шествующих через саванну, овцах, перепрыгивающих через изгородь, верблюдов, караваном пересекающих пустыню, и всех остальных животных, которых вы, я не сомневаюсь, за все то время в сумме, которое старались заснуть, насчитали уже миллионы. Я обещал, что я к ним вернусь, и вернулся — я всегда выполняю свои обещания (поэтому можете не сомневаться, что если вы делаете все, что я вам советую, то скоро будете НАСЛАЖДАТЬСЯ СНОМ). Кстати, один мой знакомый считал кошек — он очень их любит. Он говорил, что все остальные животные для него — на одно лицо, а кошки — совсем другое дело. Он так увлекался разнообразием кошек, что попросту забывал о сне. Чем больше усилий вы тратите для того, чтобы заснуть, тем меньше у вас шансов. Поэтому не надо никого считать: вы либо вскоре отвлечетесь и будете это делать чисто механически, на самом же деле думая о чем‑то другом, либо будете считать животных очень долго, а можете, как мой тот знакомый любитель кошек, увлечься и сочинять какие‑нибудь забавные сценки — лучший вариант. |
