Силовой курс — это серия из 7 — 10 упражнений, выполняемых круговым методом. Изометрия — это кратковременные, в 6 — 10 с, сокращения мышечных групп.

Умеющий плавать обучен и методам спасения на воде, и приемам оказания первой помощи, и прыжкам в одежде с оружием с борта корабля, и многому другому.

Два раза в год сдается тест.

Сержанты должны всегда сдавать на 1-й класс. Особое внимание уделяется в морской пехоте стрельбе и рукопашному бою.

Начиная разговор о физической подготовке войск специального назначения, следует отметить, что они появились в 1952 году в составе партизанской пехотной группы войск ООН в Корее. В настоящее время они насчитывают только в США 32 тыс. человек (14,9 тыс. регулярные части и 17,1 тыс. резерв).

Спецназ США подразделяется на группу специального назначения «зеленые береты», рейджеров — «черные береты», подводные боевые пловцы — «алые каски», отряды типа «Бельта» — формирования особого рода. С 1985 года создаются диверсионные горнострелковые части. Число «альпинистов» будет составлять 3,5 тыс. человек. По данным зарубежной печати, количество «зеленых беретов» в ВВС 5–6 тыс. человек, на флоте — 5 тыс. человек, в морской пехоте — 1 тыс. человек и в сухопутных войсках — 10 тыс. человек.

Физподготовка в этих войсках проходит поэтапно.

На первом этапе на фоне ежедневной общефизической подготовки проводятся марш-броски на 10 км с выкладкой 32 кг. Отмечается, что в первые 4 недели отсеивается до 60 процентов кандидатов. В конце первого этапа проводят контрольные марш-броски на 30 км. Личный состав, не выполнивший нормативы, отчисляется в другие части.

Второй этап — это система мероприятий, направленных на выработку у личного состава способности к выживанию. Особое внимание уделяется обучению спецприемам рукопашного боя, восточным единоборствам, преодолению препятствий, а также на формирование психической готовности, сплоченности и боевой слаженности подразделений. Регулярно (1–2 раза в неделю) выполняются ночные марши на незнакомой местности.

На третьем этапе проводится комплексная проверка физической подготовленности, в ходе которой на фоне определенной тактической обстановки совершаются многокилометровые переходы (до 180 км).

В дальнейшем в подразделениях войск ежедневно проводится бег на 5–8 миль и периодически пешие марши по труднопроходимой местности на 25 — 100 миль (40 — 160 км). Требования настолько жесткие, что многие военнослужащие по нескольку лет не выезжают в отпуск, чтобы не потерять «форму» и не быть отчисленными из привилегированных подразделений. В армии Великобритании — снижение результатов по физподготовке немедленно отражается на денежном содержании, как и в армии США.

Особой тяжестью отличается физподготовка в итальянской парашютной школе, где периодически в полной выкладке проводятся «марши-выживания» — 200 км за 5 дней. Нормативы бега на 1500 м — 6 мин 30 с, 5000 м — 24 мин.

Горные стрелки осуществляют «подъемы-выживания» по отвесным ледяным скалам при морозе 25° в маскхалатах, с автоматами и боезапасом.

Основные проверочные упражнения в английской армии — это кросс на 2 мили, без перерыва переход на бег на 1 милю с преодолением двух препятствий высотой 6 и 9 футов (1,8 и 2,7 м). Высокий уровень физической и психической готовности английских десантников отмечался при анализе результатов Фолклендской операции.

Во Франции личный состав спецподразделений, помимо тестов, без перерыва должен выполнять следующую серию: 30 приседаний, 15 отжиманий, 40 подниманий туловища, 4 подтягивания, бег на 200 м с грузом 35 кг менее, чем за 24 с, лазание по 6-метровому канату 2 раза подряд, бег на 1500 м с грузом 10 кг менее, чем за 9 мин, бег на 8 км с тем же грузом менее, чем за 6 мин.