Вспомни себя маленькой или спроси у мамы, что тебя радовало, когда ты была маленькой, что тебе нравилось. Мысленно вернись в детство и постарайся сделать то, что тебе очень нравилось когда-то. Иногда нам полезно вернуться в детство и поиграть в самые простые игры, вновь ощутить себя ребенком, даже если нам кажется, что мы уже — взрослее некуда, ведь там, в нашем детстве, было так много хорошего!

А вот еще хороший способ поднять себе настроение: сходить в кино на какую-нибудь «улетную» комедию. Пусть у тебя сейчас настроение «не очень», но ведь мы говорим о том, как поднять себе настроение. Даже если ты считаешь, что тебе не с кем сходить — сходи одна! Может быть, ты в кинотеатре познакомишься с кем-нибудь: не важно, с мальчиком или с девочкой, а может быть, просто посидишь одна и посмеешься. Ты убедишься, что не все ходят в кино парами. Ходят люди и по одному, именно с той же целью, что и ты: чтобы поднять себе настроение.

Ну а уж если тебе категорически не хочется никуда выходить из дома или нет на это возможности, тогда закрой глаза и постарайся представить все самые смешные моменты из кинокомедий, которые ты смотрела. Вспомни чьи-нибудь шутки, вспомни анекдоты, а на будущее обзаведись книжечкой анекдотов — их сейчас продают везде, и когда на тебя нападет хандра, открой и прочти несколько анекдотов! Не следует читать все подряд. Если слишком много — это приедается, и даже анекдоты могут надоесть. Два-три анекдота до тех пор, пока ты не засмеешься, — вполне достаточно.

Живи сегодняшним днем! Вот этому нужно будет учиться, если ты не умеешь радоваться жизни. У врачей-психиатров есть такое понятие: «отрицательная эйфория». Эйфория — это беспричинно повышенное настроение. Если же тебе было плохо, а потом стало пусть и не хорошо, но просто «нормально», то вот это и есть отрицательная эйфория. Допустим, у тебя совсем недавно было очень грустное настроение, а потом ты любым способом — анекдотом ли, любимой комедией или разговором с подружкой — вернула свое обычное состояние, это значит, что у тебя наступила отрицательная эйфория: было плохо, стало нормально.

Наверняка у тебя, как и у каждого человека, есть свой опыт неудач и разочарований. Негативный опыт тоже надо ценить, потому что и он — часть твоей жизни. Единственное, чего не стоит делать — это позволять, чтобы прошлое давило на тебя тяжелым грузом, мешая легко и свободно идти по жизни.

Если человек надолго остается под влиянием случившегося, то он упускает то хорошее, что предлагает нам настоящее.

Когда я была в твоем возрасте, нам все время обещали «светлое будущее», нас не учили жить настоящим, поэтому мы и жили, не умея ценить то, что есть здесь и сейчас. Может быть, и твоя мама тоже относится к тому же поколению, что и я, может быть, она тоже не умеет жить настоящим и все ждет чего-то хорошего в будущем, и это передалось тебе.

Я тебе скажу другое: да, конечно, нельзя жить по принципу стрекозы из басни Крылова, но все же нужно ценить то хорошее, что ты имеешь в данный момент. Вспомни себя, когда ты болела — как было плохо! Тебе хотелось пойти с подружками погулять, а ты лежала дома с температурой и плохо себя чувствовала. Так вот, если в данный момент ты здорова, то это уже повод испытывать отрицательную эйфорию!

Ты здорова? Выгляни в окно! Хорошая ли погода? Если хорошая — радуйся, отлично! Есть повод выйти на улицу и просто прогуляться! А если на дворе слякотно, идет дождь- это же неплохой повод остаться дома и заняться собой!

Сколько существует способов доставить себе удовольствие? Да множество, нужно только поставить себе это целью!

Найди в своей библиотеке любимую книжку и почитай! Испеки себе что-нибудь вкусненькое, а если не умеешь, попроси, чтобы мама побаловала тебя чем-нибудь вкусненьким!

Если это тебя не порадует, тогда напиши самой себе письмо — хорошее, доброе письмо, положи его в конверт, спустись к своему почтовому ящику и брось туда, а через некоторое время спустись, достань это письмо из ящика и прочти! Но только пусть там будут самые-самые хорошие слова, адресованные тебе самой.