|
Доводим до кипения, но не кипятим.
Томатный суп с перловкой «Артек»
Такой суп давали (думаю, что и сейчас дают) в лазарете пионерского лагеря «Артек», отсюда и его название. Все пациенты его очень любили. Это раскладка на 1 порцию. Рекомендуем приготовить супа раза в 4 больше, потому что он вкусный, легкий и к нему можно «возвращаться» по 2–3 раза в день.
Ингредиенты • 1 ст.л. перловой крупы • 150 мл воды • ¼ стакана томатного сока • ⅛ ч.л. соли • ½ ч.л. сахара • 100 мл молока • укроп для подачи • 1 ч.л. сливочного масла
Перловку замачиваем на ночь. Воду сливаем. Утром заливаем перловку свежей водой и варим крупу примерно 1 час под крышкой на маленьком огне до готовности. Процеживаем отвар через металлическое сито, через него же протираем в отвар разварившуюся крупу. Добавляем томатный сок, соль, сахар. В отдельной кастрюле доводим до кипения молоко. Вливаем его в суп и выключаем огонь. Даем супу чуть остыть и подаем с небольшим количеством нашинкованного укропа и ложечкой сливочного масла.
Литовский суп с рыбными фрикадельками
Этот суп в Литве едят в детских садах и школах, в семьях. Но он прекрасно подходит и к нашей диете.
Ингредиенты • 200 г филе любой рыбы • 1 яйцо • 1 луковица • 2 моркови • 1 ст.л. сливочного масла • 2 картофелины • петрушка для подачи • соль по вкусу
Рыбное филе пропускаем через мясорубку с мелкой решеткой дважды (можно измельчить филе блендером). В фарш добавляем соль и яйцо, перемешиваем, формуем фрикадельки и отвариваем в небольшом количестве воды. Воду сливаем. Лук опускаем в кипящую воду на пару минут, затем мелко нарезаем, морковь натираем на терке. Лук и морковь припускаем с небольшим количеством масла и воды. В 800 мл кипящей воды кладем нарезанный дольками картофель, варим до полуготовности, заправляем припущенными луком с морковью и оставшимся сливочным маслом, солим по вкусу. Перед подачей на стол кладем в суп фрикадельки и посыпаем зеленью.
Суфле-суп из курицы
Суфле-суп получается воздушным, ароматным, деликатесным. Его можно подать не только в качестве лечебного питания, но и на парадных обедах, украсив зеленью и посыпав (для здоровых людей) кедровыми орешками. Кстати, если заменить курицу на филе рыбы (скажем, хека), а все остальное готовить точно так же, получится великолепный рыбный суфле-суп.
Ингредиенты • 1 куриное бедро или голень без кожи • 2 стакана воды • 300 мл овощного отвара • ½ стакана молока • 1 яичный желток • 1 ч.л. сливочного масла • зелень для подачи • соль по вкусу
Курицу отвариваем в воде до полной готовности, охлаждаем, мясо отделяем от костей, пропускаем через мясорубку с мелкой решеткой и дополнительно измельчаем блендером. Для приготовления овощного отвара можно использовать капусту, картофель, морковь, лук, корни петрушки и сельдерея, другие овощи или пригодные в пищу их обрезки. Чем больше овощей будет в отваре, тем ароматнее и вкуснее получится суфле-суп. Овощи нарезаем крупными кусками, заливаем холодной водой (на 1 часть овощей примерно 5 частей воды), варим на слабом огне в закрытой крышкой кастрюле 30–40 минут, затем даем настояться 10–15 минут и процеживаем. |
