|
И если вам это удастся, позаботьтесь о нем, сделайте инструментом, пространством и воздухом, благодаря которому построите лучшую версию себя. Ключ к счастью в ваших руках. Вы сможете противостоять жизненным трудностям, даже если при этом будете бояться. Будете меньше жалеть о решениях. И главное – сможете учиться на своих ошибках и на ошибках других, чтобы стать лучше как человек, профессионал, сосед, коллег, сын или дочь, бабушка, дедушка или родитель.
Надеюсь, вы понимаете, что принятие своих эмоций – это путь к истинному счастью. Что очень важно точно описывать, что вы чувствуете. Что таланты и интеллект могут развиваться всю жизнь, главное – приложить достаточно усилий. Перестаньте рассматривать успех других как угрозу и воспринимайте его как возможность чему то научиться. Перестаньте отрицать или игнорировать эмоции и спросите себя, что они пытаются вам сообщить. Используйте их как данные или сигналы о том, что для вас есть что то очень важное. Знайте, что вы контролируете свои эмоции, а не они вас. Вы можете управлять ими, а значит, и своей жизнью. Рут Винховен – директор всемирной базы данных счастья, и для него счастье – это «удовольствие от собственной жизни». А насколько вам нравится ваша жизнь?
Первая часть. Формула эмоций
УПРАЖНЕНИЕ. Прежде чем начать
При работе с электронной версией книги рекомендуем использовать блокнот для записей. (Прим. ред. электр. версии.)
Оцените от 1 до 10, как вы чувствуете себя в следующих сферах жизни:
• Общее настроение: … • Как вы чувствуете себя в том, что касается – семьи: … – дружбы: … – социальных контактов: … – любовных отношений: … – работы: … – финансовых ресурсов: … – учебы: … – еды: … – контакта с природой: … – физических упражнений: … – состояния здоровья в целом: … – творчества: … – досуга: … – распределения времени: … – смысла жизни: … – вашего прошлого: … – вашего настоящего: … – вашего будущего: …
Вы собираетесь прочитать книгу об эмоциях и самопознании. Пожалуйста, дополните следующие предложения, чтобы извлечь максимум пользы из предстоящего вам обучения и сделать его более индивидуальным.
1. Опишите в двух или трех предложениях ситуацию или ситуации, которые мотивируют вас прочитать книгу и продвинуться в понимании эмоций.
2. Дополните предложение: Я хочу и пытаюсь научиться…
3. Дополните предложение: Потому что хочу узнать…
4. Дополните предложение: Чтобы помочь…
Глава 1. Интеллект
Эмоциональный интеллект
Вот очень простое определение эмоционального интеллекта (EQ): это способность отмечать, понимать, контролировать и эффективно использовать свои эмоции. Такое определение EQ на научном уровне появилось не так давно. Впервые его предложили в 1990 году исследователи Джон Майер и Питер Саловей. Они утверждали, что эмоциональный интеллект – это «способность регулировать эмоции и чувства и использовать их для управления собственным поведением». Однако намного раньше, еще в 1964 году, Майкл Белдок впервые изучил и описал понятие EQ. У всех людей разный уровень (коэффициент) EQ. К сожалению, многие даже не различают эмоции и не представляют, как они влияют на разум, тело и жизнь в целом. |
