|
Изучите его хорошенько, прежде чем приступать. Сядьте удобно, примите «мышечный корсет», закройте глаза. Начнем с ощущения тепла. Представьте себе, что Вы сидите спиной к солнцу, и его лучи мягко касаются затылка. Затылок приятно нагревается. Продолжаем накапливать тепло. Внимание! До ощущения жара ни в коем случае не доводим! Нельзя также, чтобы тепло «разливалось» внутри. Тепло собираем в комочек в области затылка. Затем «отпускаем», рассеиваем, теряем его. Еще раз собираем и рассеиваем ощущение тепла. Достаточно сделать так два-три раза. После этого собираем тепло в комочек и медленно на мысленном уровне начинаем тянуть его по прямой от затылка к глазным яблокам и обратно в затылок. Внимание! Техника безопасности! Комочек ощущения глазных яблок «не касается»! Делаем несколько таких проходов в одну и другую сторону. При этом как будто видим мысленным взором движение комочка тепла со стороны затылка. После того как Вы сделали упражнение с закрытыми глазами, глазки открываем и выполняем его аналогично несколько раз с тем же комочком тепла. Ну как? Освоили? Если ответ положительный, ТОЛЬКО В ЭТОМ СЛУЧАЕ Вы можете приступить к изучению упражнения с ощущением холода. Теперь как создать ощущение холода. Держим внимание в области затылка и просто стараемся уловить движение воздуха, легкий; сквознячок, и еще дополнительно вызываем чувство легкости. Ну ка-а-к? Получилось? Чмок-чмок! Значит, все зависит от Вашего внимания, Теперь, когда Вы научились улавливать прохладу, собираем в области затылка комочек прохлады и делаем упражнение аналогично предыдущему. Маленькое дополнение, обязательное для применения. Постарайтесь добавить к ощущению тепла и, соответственно, прохлады покалывание. Как его вызвать? Вспомните, например, как, попадая с мороза в теплое помещение, начинаете «оттаивать». Что Вы при этом чувствуете? Вспомните эти ощущения, а потом мысленно перенесите их в область затылка и продолжайте работать описанным выше способом. Теперь переходим ко второй части этого упражнения. Задачу немного усложним. Комочки тепла с покалыванием (холода с покалыванием) будем перемещать по спирали от затылка к глазным яблокам и обратно. Направление движения произвольное по или против часовой стрелки. Напомню, все комочки ощущений, которые мы передвигаем от затылка, глазных яблок не касаются!!! Контрольный вопрос: у Вас получилось упражнение? Если «да» — так держать! А если Вы сомневаетесь или говорите, что у Вас получилось слабовато или не получилось вовсе, то скажу одно: во время выполнения упражнений уберите недовольство собой в любой форме проявления! Такие «неудачи» являются отражением Вашего характера! Продолжайте тренировку, результат постепенно будет накапливаться. Учитесь чувствовать к себе признательность за все, что бы Вы ни делали. Вот сейчас почешите свое ухо. А теперь даже за это искусственно создайте благодарность в свой адрес! Счастье складывается из мелочей, из маленьких незначительных радостей. Огромное счастье как кирпич с неба не падает, а кропотливо созидается. Рекомендации для самостоятельной работы Дорогой читатель! Теперь Вы вооружены знаниями. Осталось —тренироваться до полной адаптации организма к нормальному зрению.. Правда при этом необходимо соблюдать все правила по технике безопасности и делать упражнения с внутренним настроем на успех. |
