- копчик, крестец и нижняя часть поясницы;

- на спине: центральная область между нижними краями лопаток;

- подзатылочная ямка;

- основание носа: хрящ между ноздрями;

- на ладонях, на внутренней стороне — в районе пересечения первой и второй кистевых фаланг;

- на стопах: между большим и вторым пальцами и почти самый центр внутренней (нижней) поверхности, ближе кнутри;

- на ушах: окружность возле входа в слуховой проход, нижневнутренняя ее часть.

Есть еще и другие небольшие поля, их всего около 30, но и названных достаточно...

Массировать (всюду, кроме ушей) нужно легкими пощипываниями, поцарапываниями и покалываниями.

Можно использовать игольчатые аппликаторы. Крестец, поясницу, спину и подзатылье стоит к тому же еще и основательно проминать в порядке общего массажа, это обычно и делают массажисты.

А область слухового прохода можно легко, мягко и аккуратно массировать мизинцем или неострой деревянной палочкой, например обратным концом спички.

Сопряженный массаж будет благоприятно сказываться на тонусе Предстательной, повышать ее секреторную и сократительную способность.

Это можно в любой пропорции и сочетаниях присоединять к ДОС, последовательно и\или одновременно.

Помогающее дыхание

Для человека, практикующего хатха-йогу, это не откровение: множество вариантов сочетания различных дыхательных техник с одновременными самовнушениями, помогающими положениями и движениями.

Самое простое — дышать свободно и чуть углубленно, в ритме, слегка приближенном к сонному дыханию, и совмещать самовнушения и мыслеобразы с дыхательным циклом «вдох — выдох — пауза». (См. дальше.)

Очень хороший ритмический стержень для самовнушений — наверняка вам знакомое и, возможно, практикуемое йоговское дыхание через одну ноздрю.

Очищающее йоговское дыхание — тоже прекрасный фон для целенаправленных самовнушений.

И то, и другое для Предстательной благоприятно. По закону сопряженного действия, господствующему в организме (в душе тоже...) при застойной гипертрофии и уменьшении эластичности любого органа. Предстательной включительно, показано дыхание с акцентированным полным ВЫДОХОМ ибо именно на выдохе, когда максимально сокращается объем легочно-бронхиального древа, все другие органы с внутренней древовидной структурой тоже сокращаются, сопряженно.

Наилучшее совмещение дыхания и самовнушения

- на паузе между выдохом и вдохом — а точнее, на середине ее и второй половине, ближе к очередному вдоху, мыслеобраз (солнечное тепло во мне...) или словесная формула (Предстательная — обновленная-чистая...) СОБИРАЕТСЯ — начинает вспоминаться, внутренне воспроизводиться (или, если происходит озвучивание извне, через запись) — начинает звучать...

- на вдохе — ДОВОДИТСЯ до кульминации — на высоте вдоха максимально концентрируется в сознании и воображении...

- на выдохе — ОТПУСКАЕТСЯ плавно в самопроизвольное действие, в доверчивую свободу...

(В звучащей записи этому соответствует прекращение речи, остается лишь музыкальный фон.) И так до середки следующей паузы.

Допустимы, конечно, индивидуальные вариации, но лучше сперва освоить (если еще не освоен) общий канон.

СУТОЧНАЯ ПАРТИТУРА

как производить внедрение ДОС

Не знаю, каков ваш режим, «жаворонок» вы или «сова», погодозависимы ли,.. Остановлюсь только на conditio sine qua non — том, без чего нельзя. Пять моментов.

1) Просыпание. Утром, еще в постели, в расслабленно-сонном состоянии воспроизведите в памяти или перечтите крупно напечатанный на листке Основной Настрой (текст № 1). Еще лучше будет, если он одновременно прозвучит в хорошей записи вашим собственным голосом или чьим-то другим, который вам больше нравится.