Душевно оздоровиться значит обрести Внутреннюю Свободу, а не просто проманипулировать своим состоянием. Человек внутренне свободный перестает быть жестко, однолинейно зависимым от своих житейских привязок, таких, как наличие работы, наличие или неналичие сна, наличие или отсутствие чего бы то ни было.

Спросите — разве возможно?!

Не в полной степени, но возможно — и вы это уже множество раз испытали, когда, например, хотелось есть или пить, а вы отвлекались от этого желания и на время о нем забывали — становились отчасти независимой от своего тела. У вас есть опыт частичной независимости от своей боли, своего страха, своей слабости...

И от бессонницы тоже!

В абсолюте недостижимое, как бессмертие, состояние Внутренней Свободы должно стать нашим осознанным постоянным стремлением, если мы не хотим быть жалкими рабами обстоятельств, роботами судьбы.

Призовите Внутреннюю Свободу в свою душу, доверьтесь ей — и она явится, а с ней и хороший сон.

Только не ожидайте «результата», не подгоняйте естественные события, не насилуйте природу программой, уважайте ее тайну.

Не относитесь к себе как тиран к рабу, как манипулятор-механик — к непослушной машине. Сон снизойдет к вам не тогда, когда вам это будет «надо», — а когда будет угодно Его Владычеству.

Доверьтесь неведомой воле Владыки Сна...

Ночами, пока не спится, слушайте через наушники приятную музыку, читайте хорошие стихи или прозу. 

Попутно спокойно занимайтесь мышечным освобождением, снимайте зажимы, расслабляйте лицо, глаза, свободно дышите... Дозы снотворных, если вы уже прочно на них сели, постепенно снижайте, а потом отмените совсем. Обо всех общеоздоровительных мерах знаете сами. Уверен, все скоро у вас наладится. (...)

ВЛ, спасибо, сплю уже хорошо. Самой непонятно, как это получается, но, наверное, что-то во мне учуяло, что свобода не спать так же важна, как и свобода спать... И еще до меня дошло, что чуть ли не всю сознательную жизнь я сама себя бессознательно загоняла в депрессию. Не разрешала себе радоваться тому, что есть.

Какая-то детская глупость, почерпнутая, быть может, от бабушек. Застряла как осколок в мозгу. Уже вынула.

ДОКТОР ТОРОБОАН ПРЕДЛАГАЕТ

ГИД — Как я понял, случай этот — образчик невротической бессонницы и того, как вы ее вылечиваете? В очных случаях схема такая же?

— Да, но каждый раз множество непредусматриваемых индивидуальных акцентов, нюансов и сложностей...

Всегда спрашиваю: «Сначала вы расстраиваетесь из-за того, что не спите, а потом не спите из-за того, что расстраиваетесь?» — «Да... да... Замкнутый круг..» — «Предлагаю проверенный выход». — «Какой?» — «Отказаться от цели: спать. Отказаться от желания спать». - «Как? Ведь я хочу спать!.. Я мечтаю спать!.. Норма сна 7—8 часов». Бессонница истощает... Как работать не выспавшись?!» — «Вы рассуждаете правильно, только сон рассуждает наоборот. Откажитесь от мечты спать, от цели спать. Примите отсутствие сна спокойно, как вашу норму. Пользуйтесь временем бессонницы для здоровья, для отдыха. Учитесь глубоко расслаблять. Считайте расслабление самодостаточным состоянием, погружайтесь в него доверчиво. И вот тогда, нежданно-незванно...»

— Ну и как, всегда ли доходят ваши доводы, всегда ли такие решительные удачи, как с Анной?

— Всегда не бывает никогда. Кое у кого поначалу непонимание, сопротивление... Пациенты с упорной самоманипуляторской установкой требуют либо снотворных, от которых не возникает зависимости, а таких быть не может, либо гипноза, который вернет сон сразу и стопроцентно.