Убедитесь в том, что вы до конца раскрываете свой сенсорный потенциал. Если вы стараетесь подсознательно увидеть себя на сцене театра или на экране — пусть это будет самая роскошная сцена и сверхсовременный кинозал с системой объемного звука. Не забывайте, что нам довелось жить в эпоху стремительного развития высоких технологий.

Вдыхайте воздух полной грудью и буквально растворяйтесь в обволакивающих вас ароматах.

Не бойтесь прикоснуться к воображаемым объектам — прочувствуйте их. Проверьте, из какого материала они сделаны, какая у них фактура и так далее.

Если воображение рисует вам что-то съедобное — откусите кусочек и насладитесь неповторимым восхитительным вкусом.

А теперь объедините все пять чувств в единое целое. Если воображение предлагает вам стакан натурального морковного сока — всмотритесь в этот яркий оранжевый цвет, вдохните свежий аромат, сделайте глоток и почувствуйте, как витамины питают и восстанавливают каждую клеточку вашего организма.

Необходимо отметить, что каждому человеку свойственно индивидуальное чувственное восприятие. Так, у одних из нас лучше развито зрение или обоняние, у других — слух, осязание или восприятие вкуса. Таким образом, начинающим следует в первую очередь определить свою принадлежность к тому или иному сенсорному типу. Если вам легче представить объект при помощи осязания, мы советуем вам для начала почувствовать, как теплые лучи летнего солнца ласкают вашу кожу в тот момент, когда вы смотрите на олицетворение своей мечты.

 ШАГ ШЕСТОЙ

 Конечный результат и повторение

Приступая к созданию мысленного образа, в первую очередь сконцентрируйтесь на конечном результате, к достижению которого вы стремитесь, и только после этого постепенно переходите от одного шага визуализации к другому. (Не забывайте поощрять себя за каждый успешно сделанный шаг.)

Главной целью, которую ставила перед собой Мэри Лу Реттон, была золотая медаль на Олимпийских играх. Она стремилась к ее достижению всем сердцем и заранее представляла себя победительницей. Вместе с нашим коллегой доктором Денисом Уэйтли она прошла весь процесс детальной визуализации, после чего самостоятельно повторяла это упражнение десятки тысяч раз. Она достигла внутренней гармонии и была готова к победе. "У меня есть право находиться здесь, у меня есть право воплотить в реальность свою мечту", — твердила она себе.

Она визуализировала свое выступление на Олимпийских играх и довела каждое движение, каждый жест до совершенства. Еще до начала игр Мэри Лу Реттон рассказывала: "Я уже вижу себя на пьедестале, вижу, с какой легкостью и элегантностью я выполняю упражнение на брусьях и поднимаю руки в знак своей победы. Я вижу, как по щекам моей матери катятся слезы счастья и радости, а на электронном табло высвечиваются десять баллов — высшая оценка. Я вижу, как зрители на трибунах встают и аплодируют мне стоя. Я даже вижу многомиллионные контракты, которые будут предлагать мне крупнейшие, известные на весь мир компании".

Гимнастка полностью сконцентрировала свое сознание на успешном выполнении упражнения на брусьях, однако для того, чтобы визуализировать желаемый результат, она постепенно прошла весь процесс. В своем воображении она десятки тысяч раз покоряла спортивные снаряды и добивалась успеха, поэтому, когда начались Олимпийские игры и настало время ее выступления, она без труда справилась со своей задачей.

 ШАГ СЕДЬМОЙ

 Завершение

Независимо от того, что являлось объектом визуализации, заключительная фаза должна быть всегда одинаковой. Другими словами, вам следует разработать определенный завершающий ритуал, который будет способствовать расслаблению и одновременно вдохновлять вас. Это может быть какое-либо движение, действие или фраза, наделяющие вас внутренней энергией и свидетельствующие о том, что процесс визуализации успешно завершен.