Тем не менее осознанное принятие ситуации вовсе не означает покорности судьбе – это лишь признание того, что мы получаем некий опыт здесь и сейчас, но вместо того, чтобы дать ему завладеть нашей жизнью, осознанность помогает наблюдать за ним с сочувствием, а не судить его, не нападать на него, не спорить с ним и не пытаться опровергнуть его обоснованность. Такое радикальное принятие ситуации помогает предотвратить раскручивание негативных эмоций по спирали или сдержать их, если они уже набирают обороты. Этот подход обеспечивает свободу выбора, позволяя выходить за пределы надвигающихся проблем, и в процессе постепенно освобождает от подавленности, страха, тревоги и физического истощения. Иными словами, он дает гораздо больший контроль над жизнью. И главное, он позволяет решать проблемы самым эффективным способом и в оптимальный момент.

4. Наши мысли: реальность или продукты сознания

В режиме действия сознание использует в качестве «сырья» продукты собственной деятельности, а также мысли и образы. Идеи – это своего рода валюта сознания, поэтому они становятся самоценными, вследствие чего мы начинаем считать их реальностью, и чаще всего это разумно. Например, отправляясь в гости к другу, вы должны держать в уме его адрес. Сознание, которое планирует, делает и думает, вас туда доставит. В этом случае не стоит сомневаться в правильности мыслей: «Я действительно увижу своего друга?» В таких ситуациях мысли не доставляют никаких проблем. Однако в условиях стресса ваши мысли могут обернуться против вас. Возможно, вы начнете говорить себе: «Если это будет продолжаться, я сойду с ума; мне нужно взять себя в руки». Вы можете счесть и эти мысли правильными. Ваше настроение резко ухудшится, если сознание выразит свое неодобрение: «Я слабый и ни на что не годный». Поэтому вы будете стараться все активнее, игнорируя сигналы, которые посылает ваше «наказанное» тело, и советы друзей. Мысли перестанут быть вашими слугами и станут вашими хозяевами, причем хозяевами крайне резкими и неумолимыми.

Осознанность учит нас, что мысли – это просто мысли, то есть относиться к ним нужно как к событиям, происходящим в сознании. Они, безусловно, имеют ценность, но их не стоит отождествлять с вашей личностью и реальностью. Мысли – это наши внутренние комментарии о собственных действиях и об окружающем мире. Осознав этот простой факт, вы избавитесь от давления искаженной реальности, которую все мы создаем для себя через бесконечные тревоги, рассуждения и размышления, и вам снова будет виден четкий путь вперед.

5. Проблемные ситуации: избегать их или приближаться к ним

В режиме действия наше сознание решает проблемы за счет того, что держит в уме не только наши цели и места, куда мы направляемся, но и наши антицели и места, в которые мы не хотим ходить. Это весьма разумно, если вы, например, едете из точки А в точку Б, потому что полезно знать, какие районы города или участки дороги лучше объехать. Но использование той же стратегии для состояний сознания, которых вы всеми силами пытаетесь избежать, чревато проблемами. Например, если вы пытаетесь решить проблему усталости и нервного напряжения, то будете держать в уме и те самые «места, куда вам не хочется» – утомление, моральное и физическое истощение и нервный срыв. Поэтому вдобавок к усталости и стрессу вы начинаете вызывать в сознании новые страхи, и это только усиливает беспокойство и стресс, к тому же окончательно выматывает вас. Несмотря на все усилия, режим действия, используемый не по назначению, только подталкивает вас к истощению и утомлению.

При этом режим осознания помогает вам проявить интерес даже к самым сложным состояниям сознания, которых вы предпочитаете избегать. Осознанность проявляется вовсе не в том, чтобы убеждать себя не волноваться или не грустить. Наоборот, она помогает увидеть собственную грусть, усталость и истощение и повернуться лицом к ним и любым другим эмоциям, которые грозят поглотить вас.