Большинство страхов уходит корнями в наше детство. Обычно под влиянием деструктивной критики со стороны взрослых у нас формируется два основных типа страха: страх перед неудачей, вынуждающий нас думать: «Я не смогу, не смогу, не смогу», — и страх быть отвергнутым, заставляющий нас твердить: «Я должен, должен, должен».

Когда нами овладевают эти страхи, мы бываем слишком сильно озабочены возможностью что-либо потерять — свои деньги, время или даже свои «эмоциональные инвестиции», т. е. чувства и душевные силы, вложенные нами в отношения с кем-либо. Мы становимся излишне чувствительными к мнению других людей и возможной критике с их стороны, иногда до такой степени, что боимся сделать любой мало-мальски самостоятельный шаг, способный вызвать чье-то неодобрение.

Наши страхи парализуют нас, мешают нам конструктивно мыслить и действовать и воплощать в жизнь наши мечты и цели. Когда мы находимся в тисках страха, мы колеблемся и медлим. Мы становимся нерешительными. Мы находим всевозможные оправдания и причины ничего не делать. Мы чувствуем разочарование и бессилие, зажатые между «я должен, но не могу» и «я не могу, но должен».

Чем больше вы знаете, тем меньше боитесь

Еще один важный источник страха — незнание. Когда мы не располагаем полной информацией, нас одолевают сомнения. Мы не уверены в исходе наших решений и поступков. Незнание заставляет нас бояться перемен, страшиться неизвестного и избегать всего нового.

К счастью, это правило действует и в обратную сторону. Уже сам сбор более точной и полной информации и фактов по конкретному вопросу придает вам смелости и уверенности в себе. Это особенно хорошо видно на примере тех вопросов вашей жизни, при решении которых вы совсем не испытываете страха, потому что точно знаете, что делаете. Вы чувствуете себя компетентным и способным справиться со всем, что бы ни произошло.

Еще два фактора, способствующие чувству страха — это болезнь и усталость. Когда человек устал или нездоров или же просто находится в плохой физической форме, он более предрасположен к страхам и сомнениям, чем когда он здоров и полон сил.

Проанализируйте свои страхи

Когда основной источник ваших личных страхов определен, следующим шагом будет их объективная характеристика и анализ.

Возьмите чистый лист бумаги и в верхней строке запишите вопрос: чего я боюсь? Помните: все умные люди чего-то боятся. Вполне нормально и естественно волноваться о своем физическом и эмоциональном состоянии, о своем финансовом благополучии и обо всех, кого вы любите. Смелый человек — вовсе не тот, кто ничего не боится. Как сказал Марк Твен, «смелость есть сопротивление страху, контроль над страхом, а не отсутствие страха».

Вопрос не в том, боитесь ли вы. Все мы чего-то боимся. Вопрос в том, как вы справляетесь со своими страхами. Смелый человек — это тот, кто идет вперед вопреки страху. Здесь есть один важный момент: когда вы смотрите своему страху в лицо и, не уклоняясь, идете к его источнику или причине, ваш страх ослабевает, уступая место самоуважению и уверенности в себе. Как писал Эмерсон, «делайте то, чего вы боитесь, и страх непременно умрет».

Но верно и обратное. Когда вы упорно избегаете того, чего боитесь, ваши страхи растут, набирают силу и в конечном счете начинают управлять всей вашей жизнью. По мере роста ваших страхов снижается ваша самооценка, тает самоуважение и уходят остатки уверенности в себе.

Составьте список

Составьте список собственных страхов от самого сильного до самого незначительного, перечислив все, что вызывает у вас боязнь, стресс или тревогу.