Оставлю тебе список одиннадцати радужных видов спорта, чтобы ты не говорил, что не знаешь, каким спортом заняться: лгбтеннис, лесбияхтинг, трансгребля, фехтованус, скалолизание, клубничный гандбол с усиками, сосерфинг, педиборье, пихвандо, свингольф, водное страполо.

В общем, спорт важен и им важно заниматься каждый день. До тренировок ты жирный, после – жирный и потный. После занятия спортом происходит выброс эндорфинов – организм радуется, что все это закончилось. После тренировок можешь положить больше льда в виски – закаляйся правильно. Ребята, не откладывайте спорт в долгий ящик, а то каждый год будете праздновать день, как вы начали хотеть заниматься спортом.

Теперь давай поговорим про правильное питание. Поговорили? А теперь пойдем пиццу поедим. Если без шуток, то ты прекрасно знаешь, что полезно, а что вредно для твоего тела. Просто надо начать более ответственно относиться к нему, а не только думать и болтать об этом. Кстати, если заниматься спортом каждый день, то тело само просит и выбирает подходящие ему продукты. Это работает в том случае, если ты прислушиваешься к нему.

Как бонус оставлю тебе рецепт сэндвича со вкусом разочарования от #плохойкоуч: обжарить хлебушек до хрустящей корочки, намазать творожным сыром, добавить овощей, семгу или говяжью отбивную с беконом. Пойти на пикник и не взять его с собой.

Кстати, про пикник… это же свежий воздух. Старайся гулять на свежем воздухе один два часа каждый день.

И так каждый день – ешь, спи, повтори. Чтобы получать двойное удовольствие от жизни, я еще сплю по двадцать минут в обед. После полуденного сна создается впечатление, что у тебя второе утро. Это настолько крутая привычка, что даже не пошутишь на этот счет.

Помимо своего тела важно занимать свой мозг качественной и полезной информацией. Классический вариант – это чтение книг. Я знаю, что тебе не надо повторять два раза, что чтение делает человека культурнее, тебе и с первого раза по#^й. Однако постарайтесь держать в голове простой факт, выбирать информацию, которая будет попадать в тебя, будешь или ты сам, или же кто то другой. Выбор очевиден, поэтому обогащай свое сознание каждый день тем, что интересно именно тебе.

Уделяй время своему увлечению, будь то изучение иностранных языков, танцы или игра на музыкальном инструменте. Не устану повторять, всегда выбирай то, что нравится именно тебе. Мы с детства ходим в разные кружки и секции, чтобы попробовать себя во всем и понять, что самое лучшее – это ничего не делать. Если пробовать много того, что не нравится, начинает нравиться ничего не делать. Пробовать себя в разном нужно, но чтобы найти то, к чему ты больше всего предрасположен.

Как то так. Уделяй себе любимому минимум два часа в день. За тебя это никто не сделает. Общество будет педалировать все ту же шарманку, сбивающую с пути. С одной стороны, будут те, кто будет «топить» за успешный успех, – не спать ночами, все для победы; если идти в зал, то сразу два часа тренироваться. С другой стороны, будут те, кто, наоборот, скажет: «Захотелось что то поделать? Приляг отдохни, должно пройти». Иди своей дорогой, друг, по зову сердца, узнавай себя, свои желания, научись слышать свой зов. И запомни хотя бы базовую мысль: здоровым за тебя никто не станет, а не будет физических сил, все остальное померкнет в этой жизни.

Практическое задание на закрепление темы. Если ты узнаешь себя хоть в одном из пунктов, перечитайте главу еще раз:

– Ты постоянно хочешь спать, спишь недостаточно и старательно накапливаешь недосып.

– Ты никогда не спишь или не отдыхаешь в обеденное время.

– Ты часто ешь плохую еду, полную сахара, консервантов и трансжиров.

– Ты крайне редко гуляешь на свежем воздухе и не бываешь на природе.