Когда вы уже выяснили, что вы реально делаете – вам предстоит назвать те вещи, которым вы хотели бы говорить «да», но пока у вас это не очень получается. Проведите подробный анализ опять же по вышеназванным трем разделам. Для этого можете вновь обратиться к результатам вашей работы по Главе 2, когда вы намечали ваши цели и определяли, что конкретно нужно делать для их достижения. Но можете дополнить ваши списки и новыми занятиями, необходимость которых вы осознали для себя.

Упражнение

Возьмите ручку и бумагу или тетрадь. Сначала напишите: «Что мне нужно делать для работы». Подумайте, нельзя ли с какими-то делами справляться быстрее. Может быть, можно более четко распланировать работу. Если у вас есть привычка отлынивать, откладывать на завтра – запишите, что хотите все делать вовремя. Запишите все то, что, как вы считаете, от вас требуется, чтобы работать лучше.

Затем напишите: «Что мне нужно делать для дома и семьи». Если у вас нет четкого плана уборки, стирки и других домашних дел, дайте себе задание составить график, которому вы будете следовать неуклонно и ежедневно.

И наконец напишите: «Что мне нужно делать для себя». Включите сюда ежедневную гимнастику, здоровое питание, а также все, что вы считаете важным для своей пользы и благополучия.

Перечитайте все, что вы написали. Пусть вас не пугает, если сейчас все эти планы кажутся вам невыполнимыми. Пусть это будет ваша программа-максимум. Подступаться мы к ней будем постепенно, небольшими шагами, и в один прекрасный день вы обнаружите, что делаете все это без труда.

Третий шаг: выясните, что вы делаете вместо важных и нужных дел

Итак, вы выяснили, каким важным вещам вы уже говорите «да», а каким, тоже важным, пока почему-то не говорите. Теперь надо разобраться, почему вы этого не делаете. Вы говорите себе: «Да, я знаю, мне надо бы делать зарядку каждый день, но…» Далее обычно следуют какие-то отговорки, не так ли? Вот наиболее типичные из них:

– нет времени,

– нет сил,

– неохота,

– сейчас не до того, но вот с понедельника (со следующего месяца, с нового года)…

Все это – именно отговорки. Когда вы по-настоящему чего-то хотите, у вас находятся и силы, и желание, и время, и вы не откладываете на потом.

Если же вы понимаете, что делать что-то необходимо, но у вас на это нет ни времени, ни сил, ни желания, но вы почему-то думаете, что и время, и силы, и желание у вас появятся в понедельник или в новом году – значит, ваша мотивация к данному делу недостаточна или ее нет вовсе, и пока она не появится, вы так ничего и не начнете делать.

Одно дело – понимать умом, что гимнастику делать нужно, но совсем другое дело – чувствовать, что это необходимо, а потому хотеть заниматься.

Поэтому начнем с прояснения мотивов и создания стимулов. Для начала проведем небольшой эксперимент: выясним, на что тратятся ваше время и силы, которых так не хватает на нужные и полезные дела. Ведь каждый из нас каждый момент своей жизни делает какой-то выбор. Мы можем этого не осознавать, но без своего личного выбора по сути не делаем ничего, ни в мелочах, ни в крупном. Если вы сегодня решили не выбирать для себя гимнастику (или другое полезное дело) – вы непременно что-то выбираете взамен. Что именно? Давайте выясним это.

Упражнение

Выберите любой пункт из тех списков, которые у вас получились при выполнении предыдущего упражнения – в котором обозначено то, что вам надо делать, но вы почему-то не делаете.

Задайте себе вопрос: «Почему я это не делаю?»

Сначала переберите все возможные отговорки, которые придут на ум: «Лень, неохота, не нравится, нет времени, нет силы воли, и т.