Пройдя таким образом по всему своему телу, вы в конце можете добавить тот же кусочек, что я дал вам для

другого способа. Чувствуя, какая рука с кистью ощущается легче, вы видите, что рука с кистью у образа начинает подниматься, испытывая притяжение к вашему лицу. Потом вы описываете это аудиально: "Моя левая рука начинает подниматься честными, бессознательными движениями". Даже если вы не знаете, что такое честные бессознательные движения, ваше подсознание знает. Предоставьте это ему. "Моя рука будет продолжать ощущаться легче и притягиваться к моему лицу. Когда она коснется моего лица, я погружусь в чудесный глубокий транс". Вы можете произносить эти вещи либо про себя, либо вслух, если это более удобно. Если вы произносите это вслух, закройте дверь, а то люди подумают, что вы очень странный.

Мужчина: Мне оказалось легче поднимать свою руку, если я видел длинную рукоятку, тянущую ее вверх.

Или вы можете использовать шар, надутый гелием. Есть еще множество вещей, которые вы можете добавить сюда. Используйте все, что только можете встроить в свои образы и чувства, и слова, что поможет вам осуществить каждый шаг. Я даю вам основы. Существует много чудных художественных способов выполнить это.

Мужчина: Если я использую внутренний образ себя вон там и я чувствую свою левую руку легче, чем правую, я вижу это как зеркальный образ или наоборот?

Попробуйте оба способа и выясните, какой для вас более эффективен.

Мужчина: Зачем заставлять свою руку касаться лица?

Точную задачу для выполнения вы выбираете произвольно. Большинство людей сообщают, что их рука с кистью действительно поднималась, и когда она прикасалась к их лицу, они чувствовали внезапное, радикальное изменение, и после этого момента у них была амнезия.

Прежде чем вы начнете любое из этих упражнений, и всякий раз в будущем, когда вы решите проделать самогипноз или медитацию, дайте своему подсознанию инструкцию о том, сколь долго держать вас там и когда вас разбудить. Прежде чем начать любое из этих упражнений, вы могли бы сказать себе: "Я бы хотел, чтобы ты, мое подсознание, разбудило меня через пятнадцать минут, позволив мне чувствовать себя освеженным и обновленным этим опытом". Ваш организм - это совершенное часовое устройство. Если вы измерите время, нужное человеку, чтобы вернуться из транса, оно обычно лежит в пределах четверти минуты от того момента, который он определил. Худшее, что случилось бы, даже если бы вы забыли эту инструкцию, это что вы могли бы войти в прекрасный глубокий физиологический сон и проснуться свежим через несколько часов.

Попробуйте оба способа, пока не определите, какой для вас наиболее эффективен. В первые полдюжины раз не пытайтесь проводить какую-то специальную работу по изменению, кроме просто расслабления, освежения и обновления самого себя. Подождите, пока не получите полную уверенность в своей способности входить и выходить; иными словами, подождите, пока не будете знать, что вы можете погрузить себя в глубокий транс и что ваше подсознание разбудит вас по прошествии подходящего периода времени.

Практикуя эти методы, вы разовьете уверенность в том, что способны входить и выходить. Вы также заметите, что процедура начинает упрощаться. Вместо того чтобы намеренно проходить через всю последовательность, садясь, чтобы проделать ее, вы начнете входить в транс немедленно. В этот момент само-гипноз становится вам доступным как действительно прекрасное средство вашей собственной само- эволюции.

Чтобы использовать само-гипноз для собственного развития, дайте своему подсознанию полный набор инструкций, прежде чем входить в транс. Во-первых, решите, какую область своего опыта вы хотели бы изменить. Попросите свое подсознание со звуками, образами и ощущениями пересмотреть те случаи, когда вы делали что-либо особенно творчески и эффективно.