Вместе с тем важно не столько быть модным, сколько здоровым.

Избыточный вес связан с увеличением риска развития различных болезней не только у взрослых, но и у детей. Таким образом, чрезвычайно важно, чтобы ребенок понял, что он должен заниматься спортом.

Как ему помочь?

Избыточный вес чаще всего связан с нездоровым образом жизни. Первым делом следует помочь ребенку изменить эту ситуацию.

Когда мы занимаемся спортом или танцами, то тем самым не только улучшаем свое здоровье и внешний вид, но и меньше времени проводим перед телевизором, так что от физической активности двойная польза!

• Не заставляйте ребенка заниматься спортом, если есть возможность, что при этом он будет подвергнут насмешками со стороны сверстников. Дело может быть в спортивной форме, в которой он почувствует себя нелепо, либо в том, что ему придется соревноваться с более худыми, а значит, и более ловкими ребятами.

• Помогите ему определиться с видом спорта, в котором избыточный вес не станет помехой для достижения успеха: настольный теннис, велосипед, лыжи и т. д. В некоторых видах спорта дополнительный вес становится даже преимуществом, например в бодибилдинге или дзюдо.

• Самых маленьких вы можете приучить к физической активности своими силами. Бросьте ребенку вызов: «А слабо пробежать до конца улицы?» или «Давай, беги вперед, а я попробую тебя догнать!»

• Если ребенок очень закомплексован и отказывается от любых спортивных занятий, то предложите ему «индивидуальный» вид физической активности, что-нибудь наподобие велотренажера.

• Ему могут понравиться занятия спортом вместе с остальными членами семьи. Возможно, так ему будет гораздо проще втянуться.

Спорт в кругу семьи

К наступлению подросткового возраста ребенок либо забросил спорт, которым занимался раньше, либо достиг такого уровня, что члены семьи в этом больше участвовать не могут (разве что в виде сопровождающих на соревнования ранним воскресным утром, что требует от родителей наличия огромной мотивации и самоотверженности). И все равно всегда можно найти повод размяться всей семьей, особенно если это вошло в привычку.

Можно играть всей семьей в теннис, только будьте готовы к тому, что подрастающее поколение вскоре начнет вас обыгрывать – вам будет далеко до их выносливости и сноровки. Никто не отменял плавание в бассейне или в море, особенно во время каникул. Некоторым подойдут прогулки на лодке или на лошадях. Идеальным совместным отдыхом будет поездка на горнолыжный курорт: каждый выбирает себе трассу, все друг другу помогают, вместе пьют горячий шоколад. Вечером все собираются отдохнуть и пообщаться, ужинают, играют до поздней ночи в настольные игры. На ссоры ни у кого уже не остается ни сил, ни энергии, ни желания.

Конечно, далеко не во всех семьях катаются на горных лыжах или сноуборде, однако вы точно так же можете отправиться на несколько дней в пеший поход с рюкзаками за спиной.

Общение по-новому

Спорт в кругу семьи для подростков – отличный способ выплеснуть ненужную агрессию и смягчить любые разногласия. «Спорим, я тебя сделаю в пинг-понг? – Давай!» И любой внимательный наблюдатель заметит, что за столом разыгрывается нечто большее, чем обычная партия в настольный теннис – настолько яростно отскакивает от стола и от ракеток шарик.

Спорт предоставляет безопасный способ выплеснуть накопленную негативную энергию без вреда для кого бы то ни было. В эти непростые годы, когда у вашего подростка переходный период и так сложно найти с ним общий язык, совместные занятия активными видами отдыха дают возможность общаться по-новому. К тому же у вас под рукой всегда будет совместное занятие, которое всем в радость.