40. Исповедь

Еще один вариант «выговориться», когда вроде как и рассказать о наболевшем некому. Для того и существуют храмы, и в разных традициях есть понятие исповеди, когда вы приходите и открываете душу духовному человеку. Можно делать это формально: мол, грешна, грехи отпустите. А можно делать это из сердца: прийти и открыть свою боль другому человеку. Страшно? Поэтому иной раз батюшка сидит за шторкой, чтобы стыдно не было. Исповедь и причастие — для христиан — серьезно очищающие процедуры.

41. Молитва

Молитва универсальна. Для любой религии. Хочешь прожить эмоции — начни молиться. И дыши, молись, позволяй эмоциям выходить — через слезы, дрожь тела, движения рук, слова. Молитва лечит от всего и бесплатно. Она очищает душу и приносит в жизнь благо. Самый недооцененный способ, между прочим.

Конечно, список неполный. Наверняка у вас в копилке есть и свои способы, которыми вы пользуетесь. Но то, что их много, и конструктивных гораздо больше, чем деструктивных, — это факт. По незнанию и лени мы чаще всего пользуемся парой привычных нам и не всегда полезных методов сброса негатива. Может быть, пора свой репертуар расширить и понемногу знакомиться со своими чувствами, учиться взаимодействовать с ними?

И еще очень важный момент. После любого выплеска негативной эмоции освободившееся место важно наполнить светом. То есть, например, пожелать всем счастья, помолиться, поговорить о хорошем. Чтобы сердце, очищенное от грязи, заполнилось чем-то добрым. А то ведь место пустым бывает недолго и само может наполниться вновь не самыми лучшими чувствами и эмоциями.

Надеюсь, что эта подборка поможет вам прожить все то, что давно должно было быть прожито! И еще раз напомню, что это лишь инструменты для того, чтобы выпустить пар, сбросить напряжение, прожить эмоцию. Но если вам нужно изменить свое поведение и что-то в своей жизни, это поможет лишь на какое-то время. А потом все вернется на круги своя. Поэтому стоит заниматься и профилактикой — например, учиться отказываться, сохранять свою целостность, взращивать ощущение собственной ценности, уменьшать свои ожидания от мира и людей и так далее.

Примите участие в Марафоне женственности

Марафон — это длительная программа личностного роста для женщин, рассчитанная на два месяца. Раз в два дня в вашем закрытом пространстве будут появляться задания, которые нужно практиковать ближайшие два дня. Задания могут быть разными — какие-то покажутся вам простыми, какие-то — сложными. Например, за день пять раз попросить мужчин о помощи. О результатах, своих ощущениях, инсайтах вы пишете в отчете. Идеально — если каждый день.

У вас есть возможность задать себе цели на два месяца. То, что вам нужно делать, вы давно собирались, но все как-то руки не доходят. Например, начать заниматься спортом, перестать есть после шести, не кричать на детей, научиться готовить. Цели мы бы хотели у вас видеть женские, но тут, конечно, решать вам. В отчете у вас будет место для того, чтобы написать, что вы сегодня сделали по той или иной цели. Получилось ли не есть жирного на ночь, смогли ли дойти до спортзала, прогулялись ли перед сном, как планировали.

И так — два месяца. Волшебство осязаемое — ежедневное выполнение простых действий, которые постепенно входят в привычку, а то, что вошло в привычку, — меняет характер и судьбу. Дневники полезны для женщин, для самоанализа и не только. А кроме того, мы вдохновляем других своими изменениями — и от этого меняться еще проще.

Что нужно будет делать в марафоне?

Выполнять задания, писать отчеты. Писать, даже когда ничего не сделано и ничего не получилось.