28. Слезы

Слезы — очень женский способ, которым мы иногда пользуемся, но часто недооцениваем. Когда мы гневаемся — что мы делаем? Чаще всего кричим. Но, когда мы кричим, мы не можем плакать. А слезы — это женский вариант сжигания негативной кармы, между прочим. Особенно если слезы горячие, это значит: они «кипят» от эмоций, и вместе с ними выходит наружу много всего. Можно в этом себе помогать. Так с ходу сесть и заплакать трудно, особенно если распирает от гнева. Но можно поставить какой-то фильм, какую-то песню, достать какие-то вещи: активизировать эмоцию и трансформировать ее в слезы. Гнев очень эффективно выходит со слезами — на себе проверено, правда, плакать в этом случае очень трудно начать, зато потом не остановиться.

29. Слезы в храме

Самый действенный способ проживания всех эмоций лично для меня — это прийти в храм, сесть там в уголке и поплакать в молитве. Святые люди в храмах плачут от разлуки с Богом. А мы можем поплакаться у Него «на груди» о наших материальных сложностях, что тоже хорошо.

Помню, как когда-то тяжело было пережить тот факт, что моего отца нет и никогда не будет на свете. Факт этот мною осознавался, а эмоции были заблокированы. Однажды я пришла в церковь в день его рождения, в тот год ему должно было исполниться 50 лет. Пришла помолиться о нем, а меня вдруг как прорвало. Я стояла и рыдала, хорошо, что рядом никого не было. Слезы лились ручьями. И лишь потом один дедушка меня спросил, что случилось-то, полчаса тут прорыдала. Я ему говорю: «Папа у меня умер». Он понимающе закивал. «Семнадцать лет назад», — добавила я. «Что же ты столько лет в себе это таскаешь-то, милая», — сказал дедушка, постучал мне по спине и пошел дальше. А я задумалась: и правда, чего это я? Именно в тот момент мне сильно полегчало. До сих пор в самой сложной ситуации иду в храм, сажусь в уголочке, прикрываю лицо и тихонечко молюсь и плачу. Очень помогает.

30. Письма обид

Технику «Письма обид» я описывала уже несколько раз в разных статьях: если у вас есть другие мои книги, то можете поискать полное описание этой техники в них либо в статьях на . Коротко напомню, что у таких писем есть структура, согласно которой вы их и пишете. Пишете для каждого конкретного человека или ситуации, от руки, проходя последовательно через злость, обиду, боль, страх, разочарование, сожаление, грусть, благодарность, прощение и до любви. Они могут по-разному оканчиваться: если вы не хотите с человеком в дальнейшем иметь отношения — вы заканчиваете словами «Я отпускаю тебя», если же это человек, который для вас важен, то финальная фраза — «Я люблю тебя». И начинается письмо всегда со слов «Дорогой(-ая) (имя человека)». Таковы правила написания.

31. Анкета «Радикального прощения»

Есть такая нашумевшая книга о прощении — Колин Типпинг «Радикальное прощение», которая многим помогает справляться со своими эмоциями. В книге есть анкета, которую нужно заполнять каждый раз, когда наваливаются эмоции, с которыми сложно справиться. Да, потребуется потрудиться, писать придется достаточно много, но это работает. Анкета хороша тем, что у вас есть четкие вопросы, по которым вы идете, вас словно ведут за руку, и вам гораздо проще дойти до сути.

32. Уборка

Попробуйте в обиде на кого-то взять и начать мыть посуду или пол или начищать до блеска раковину. Таким образом мы проживаем эмоции через тело и смываем грязь со своего сердца. Иной раз посуда при этом может немного пострадать, но общий суммарный эффект будет выше — прожитые безопасно чувства и чистая посуда. Я знаю многих, кто именно так с чувствами и справляется.