|
Одна моя знакомая, которая очень долго работает психологом, как-то поделилась со мной, что большинству ее клиентов помогает один простой способ: она их слушает, задает вопросы, чтобы они как можно более объемно описали ситуацию, и все. Она не дает никаких рецептов и советов. Просто слушает. И часто к концу беседы у человека появляется решение ситуации — само. Как будто пелену гнева, застилавшую глаза, сняли и он наконец увидел путь.
Также женщины помогают друг другу, просто выговариваясь. Однако есть два момента, на которые я должна обратить ваше внимание. Во-первых, нельзя рассказывать никому о своей семейной жизни и о проблемах, в ней существующих. Иначе эти проблемы можно только усугубить. Во-вторых, если вам что-то рассказывают, не стоит давать советы. Просто слушайте. Можно, кстати, организовать такой кружок, в котором женщины делятся всеми эмоциями — и потом как-то символически с ними прощаются, что часто и делается в женских группах. Опасайтесь вываливать все свои эмоции на мужа, он просто не выдержит. Если же вы выговариваетесь подругам, сперва получите их согласие на это. И не забывайте делиться с ними также и хорошим, а то подруги могут почувствовать себя «местом слива негативных эмоций». Здорово, если вы можете поплакаться маме или папе, если у вас есть наставник, который вас слушает, если ваш муж готов это делать хотя бы по 15 минут каждый день. 18. Спорт Спорт сейчас снова очень популярен, и это здорово, потому что в спортзале мы работаем с телом, а значит, опять же наружу выходят и наши эмоции. Во время любой нагрузки на тело, будь то бег, аэробика, растяжки. Заметьте, как сложно вам бывает во время нагрузок и как становится хорошо и спокойно после. Поэтому стоит выбрать свой вариант нагрузки — и не пропускать занятия. Даже в качестве профилактики. 19. Массаж Любые наши блоки и зажимы в теле — это непрожитые эмоции. Конечно, чтобы справиться с ними с помощью массажа, недостаточно легких поглаживаний, нужна именно глубокая работа с телом, с силовым воздействием. Качественный массаж, разминающий проблемные точки, помогает нам справиться с эмоциями. В таком случае главное — как в родах — открыться боли. Если мастер надавливает вам на то место, где вы ощущаете боль, — дышите и расслабляйтесь навстречу боли. Могут и слезы из глаз политься — это нормально. Хорошему массажисту ваши слабые места сразу видны, и он точно знает, куда и как нужно надавить, чтобы снять зажим. Но часто это бывает так больно, что мы его останавливаем и не идем дальше. Тогда массаж становится лишь приятной процедурой для отдыха, но не способствует снятию эмоций. 20. Дыхательные гимнастики Любые эмоции могут быть прожиты через тело. Я это уже говорила. Один из самых важных элементов в этом процессе — дыхание. Иной раз эмоцию можно просто продышать, но нам это бывает сложно на практике. Поэтому попробуйте заниматься разными дыхательными гимнастиками: пранаямой, бодифлексом и лечебными вариантами. Кроме выхода эмоций и расслабления тела, вы получите еще и оздоровительный эффект, что тоже хорошо, правда? 21. Пение Через пение, а оно тоже сильно связано с дыханием, мы также можем выпускать из сердца боль и гнев. Песни могут быть разными, музыка — тоже. Вы наверняка замечали, что, когда очень трудно, так хочется включить какую-то душещипательную композицию и подпеть ей. Не отказывайте себе в этом! Пойте, даже если поете не очень. Пойте сердцем, а не голосом, пойте не для того, чтобы вас приятно было слушать, а для того, чтобы позволить эмоциям выйти. 22. «Казнь» подушки Когда вы находитесь в «актуальном» состоянии, иной раз хочется кого-нибудь стукнуть, например мужа, или шлепнуть ребенка. Попробуйте в этот момент переключиться на подушку — и колотить от души именно ее. Главное — на такой подушке не спать, пусть это будет ваш спортивный снаряд, который лежит отдельно. |
