А что сегодня? Хочется порой вдарить, но не можем! Начальник замечание сделал — мы проглотили, и давление поднялось. Жена дома пристала с расспросами и недоверием. Сердце заколотилось, давление снова поднялось. Поэтому давление раз повысилось, два повысилось, а потом оно уже не опускается. И с этим необходимо работать.

Допустим, я разбил тарелку и порезал руку. У меня появились озноб, температура, ломота. Но это не инфекция — это общая реакция организма на стресс. Или не выспался. Организм так же реагирует.

Стресс — это неспецифический ответ организма на любой раздражающий фактор.

На физиологическую ситуацию, когда хочется бежать или драться, надо отреагировать так внутри, чтобы все успокоилось. Стресс для того и служит, чтобы ты сделал что-то физическое. Не испытывает стресса только мертвое тело.

Стресс тренирует нас. Любые вызовы тренируют нашу адаптационную систему. Например, у человека инфекция — жар, температура, ломота. Его ведут в баню и парят так, что, если он не умрет, то проснется здоровым. Почему? Это не баня ему помогла, не пар и не веники. Его организму дали суперстресс. Шоковую терапию! И организм мобилизовался и вытолкнул инфекцию.

Известный французский писатель Вербер описывает в книге такой случай. Во время плаванья корабля один матрос зашел в холодильную камеру, и дверь за ним захлопнулась. Его поискали на корабле, не нашли и в итоге решили, что он упал за борт и утонул. На 18-й день открыли камеру и увидели холодное тело. Пока он замерзал, на стене писал дневник. Описывал свои ощущения. На такой-то день онемели от холода ноги и т. д. К 18 дню запись прекратилась. А знаете, что было самое интересное? Камера была отключена от энергии! И в ней стояла температура плюс 18 градусов! Но он так испугался, что силой мысли замерз и умер! Это была его реакция на стресс.

Посмотрите на узников концлагерей и жителей блокадного Ленинграда. Они никогда не болеют. Коронавирусом переболели и вышли. Моя тетя — Люба Мясникова, 83 года, профессор, — на лыжах катается, на коньках, танцует, работает до сих пор. Она в детстве пережила блокаду Ленинграда.

У них была установка — выжить. Те, кто не умер, живут и не болеют. Для них все эти ковиды и прочее — ерунда.

Как Карнеги говорит: сначала представьте самое худшее, примите его, и тогда у вас есть возможность этого не допустить.

Давайте плыть вместе со стрессом, давайте существовать с ним. Это очень правильно. Из любой ситуации есть два выхода, я тысячу раз убеждался в этом. Это зависит от того, с какой точки зрения посмотреть. Прежде чем сопротивляться стрессу, нужно сначала успокоиться.

Здоровый образ жизни — это правильный ответ на стресс. Если стрессы воспринимать как цепочку адаптационных тренировок, то это правильное отношение к жизни. Надо не бороться, надо сосуществовать с ним. Вот тот матрос, что замерз, боролся, а на самом деле, врага-то не было. Он сам себя убил.

Как справляться со стрессом самостоятельно

Итак, благодаря стрессу мы получаем не только гипертонию, диабет, инфаркт и инсульт. Тут и выраженные нарушения иммунитета, нарушение борьбы в острыми и хроническими инфекциями, снижение выработки антител, в том числе и в ответ на вакцины, нарушение заживления ран, выраженные эндокринные нарушения и проч.

Сегодня мы все живем в условиях сильнейшего стресса. И тут важно правильно выстроить систему защиты.

Первое: понять, что то, что произошло, уже произошло. Обратно время не повернуть. И теперь надо просто с достоинством пережить то, что нам выпало. Приведу аллегорию. Человек жил, строил планы, и вдруг у него обнаружили опухоль. И в жизни его все сразу изменилось! Он может плакать и кричать: «За что?! Не хочу!!! Верните мне мое здоровье!».