Про выделение в кровь адреналина вы, вероятно, знаете. Это вещество вызывает учащение сердцебиения, повышает кровяное давление, снижает пищеварительную активность и повышает возбуждение. Но это лишь «передовой отряд», отвечающий за кратковременную реакцию на опасность. А длительный стресс приводит к тому, что в нашем теле оказывается слишком много гормона кортизола, который выделяется при травмирующей ситуации – при боли, ранениях, переохлаждении, при инфекции, при хирургической операции и… при физической, эмоциональной и психической нагрузке. Кортизол командует работой наших органов, стараясь уменьшить последствия повреждений, аллергии, вирусов и бактерий. Он разлагает мышечную ткань, превращая ее белки в энергию. Если кортизол выделяется слишком долго или в избыточном количестве, то нарушается нормальная работа органов. Язвенная болезнь, повышенное давление, заболевания сердца, потеря мышечной массы, старение кожи, хрупкость костей, понижение иммунитета, бессонница – вот далеко не полный список хронически повышенного уровня кортизола в крови. Мозг ребенка из–за переизбытка кортизола может поразить аутизм, а у пожилого человека – развиться болезнь Альцгеймера или старческое слабоумие.

Чтобы избежать опасного дисбаланса, вам нужно непременно узнать побольше о своих способностях по перенесению стресса и нагрузок. Легче будет рассчитать, какие физические, эмоциональные и психологические усилия вы можете совершать без вреда для себя. Учтите: особенно велики стрессовые нагрузки у тех, кому, кроме себя, приходится и других отстаивать, за правду бороться. Не пытаясь направить вас в русло эгоцентризма, предлагаю задаться вопросом: не гружу ли я себя чужими проблемами. А если да, то зачем я это делаю – по зову сердца или от страха, что «потеряю лицо» в глазах окружающих? И что мне дает роль «защитника» — дополнительный стресс или моральное удовлетворение?

Приходится ли вам «бросаться на амбразуру»?

1. Ваш друг находится в затруднительном положении:

а) вы стараетесь избегать встреч с ним и не вмешиваетесь;

б) немедленно приходите к нему на помощь;

в) обращаетесь за помощью к своим друзьям.

2. Если требуется заключить какой–то договор, то вы:

а) верите на слово;

б) для большей надежности делаете это в письменном виде;

в) берете на себя необременительные обязательства, от которых можно будет легко отказаться при удобном случае.

3. Когда возникают трудности:

а) лишаетесь уверенности в себе и отказываетесь от задуманного;

б) выжидаете какое–то время в надежде, что все образуется;

в) трудности у вас порождают желание преодолевать их.

4. Если неожиданно задают неприятный вопрос:

а) отвечаете, прибегая к первому аргументу, который придет на ум;

б) долго раздумываете и только тогда отвечаете;

в) отвечаете сразу и обычно верно.

5. Если нужно выступать перед аудиторией:

а) это вас смущает, и вы теряетесь;

б) это вас совершенно не сковывает;

в) это доставляет вам даже некоторое удовольствие.

6. Если во время спора вы замечаете, что ошиблись:

а) тут же исправляете ошибку;

б) хотя вы и знаете, что допустили ошибку, продолжаете придерживаться своего мнения;

в) перестаете спорить.

7. По вашему мнению, отстоять правду – это:

а) весьма непросто и все зависит от случая;

б) приводит в состояние крайнего нервного возбуждения, может принести славу;

в) важно и необходимо.

8. Когда вы спорите с другом, который придерживается иного мнения, то:

а) обычно вам удается переубедить его;

б) вы остаетесь при своем мнении;

в) ему удается полностью переубедить вас или вы хотя бы частично меняете свое мнение.