Статистика показывает, что процесс старения мозга запускается с 25 лет. Однако если составить простейшую программу профилактики и начать ее использовать с 25 и до 55 лет, то можно полностью избежать возрастного слабоумия. Конечно, после 50 наше угасание ускоряют еще и гормоны, но, так или иначе, дело не в годах, а в образе жизни с отсутствием стимуляции мозга.

Как же остановить старение мозга?

Ключевое слово здесь — «новизна». И секрет заключается не в посещении новых стран и мест. Нам нужна новизна… рутинная.

Каналами, через которые ранее неизвестная информация будет поступать в ваш мозг, могут выступать:

— зрение (чуть ниже читайте, как здесь могут помочь телевидение, Интернет и книги);

— слух (слушайте музыку или аудиокниги не менее 30 минут в день);

— тело (двигайтесь любым способом хотя бы 40 минут в день).

Словом, привожу рекомендации, следуя которым вы будете создавать для мозга ситуацию новизны.

• Новые маршруты: всегда можно сделать свой путь длиннее или короче.

• Новая еда: если вы 15 лет едите по утрам кашу, то настало время ввести новые рецепты.

• Смена рук — упражнение, помогающее активизировать работу мозга и поэтому необходимое всем от пяти лет и старше. Вы правша? А попробуйте-ка съесть обед левой рукой!

• Зеркальные действия двумя руками: очень полезно брать в обе руки по карандашу и рисовать одновременно простые фигуры (сердечки, кружочки, снежинки). Сначала будет получаться не очень хорошо, но результат обязательно придет.

• Просмотр сериалов без звука: если вы любите смотреть телевизор, попробуйте делать это таким необычным способом. Неважно, знакомые серии на экране или новые, наблюдайте за героями и пробуйте проговаривать их диалоги или монологи.

• Чтение (полезны будут даже детские книги): читайте минимум шесть страниц нового текста в день. И обязательно меняйте репертуар.

• Заучивание стихов: достаточно четверостишия в день и лучше какого-нибудь нового для вас автора. Кстати, это то, что я собралась применять в своей жизни.

Напоследок дам один медицинский совет.

• Сдайте анализ крови на определение уровня витамина D и обсудите с врачом необходимость приема и дозировку соответствующих препаратов. Этот витамин не накапливается в организме, а солнышка летом нам все равно не хватает.

Человек и мир вокруг

Почему растет агрессия и как с ней справиться

С сожалением вынуждена признать, что мы живем в невероятно агрессивном мире. Это ощущают на себе все: и гуляющие на детских площадках, и посетители магазинов, и работники офисов, и даже заглядывающие на просторы «Инстаграма». Люди злятся и ругаются по любому поводу, а часто и без повода. Напишешь хорошо о своей стране — плохо, недоволен другой — еще хуже; посадил ребенка на горшок — плохо; не посадил — вообще кошмар!

И вот свежий факт (я даже не знаю, как его комментировать): две мамы подрались на детской площадке из-за того, что один ребенок забрал лопатку у другого. Детям, к слову, два года! У одной мамы сломан нос.

Все чаще, узнавая столь скверные новости, задаешься вопросом: откуда же в людях так много злости?

Зарубежные социальные психологи и конфликтологи сделали ряд наблюдений:

— общий уровень агрессии растет по всему миру;

— увеличивается число жестоких преступлений, а также преступлений, снятых и выложенных в Сеть.

Жажда извращенной славы — одна из причин, по мнению специалистов. Страшно, но именно те, кто травит в школах, коллективах, семьях, становятся «героями» благодаря средствам массовой информации.