Дело в том, что вы и так уже используете технику мысленных упражнений. Каждый день. Непрерывно. Вопрос только в том, что вы тренируете.

Вот три важнейших шага на пути к овладению мастерством мысленной тренировки – вне зависимости от того, поведение в какой сфере жизни вы собираетесь тренировать.

1. СЛУШАЙТЕ. Обращайте внимание на свои мысли. Начните сознательно отмечать свой внутренний монолог, слушайте голос, звучащий у вас в голове. (Он есть у каждого.) Когда остаетесь наедине с собой, по возможности произносите эти слова вслух, не фильтруя и не изменяя их. Что бы ни происходило у вас в мыслях – озвучьте их, дайте им вылиться наружу. Возможно, услышанное вас поразит.

Если вы заметите, что раз за разом прокручиваете негативную ситуацию (вы стали свидетелем несправедливости, кто-то сказал о вас что-то неприятное, начальник поступил по отношению к вам нечестно, вы вновь переживаете ссору с любимым или любимой, думаете о том, что вам следовало тогда сказать…), когда вы ловите себя на таких мыслях, остановитесь. Ведь происходит на самом деле следующее: вы мысленно отрабатываете проблему. Тренируетесь для того, чтобы все непременно пошло не так, как нужно. Возводите причиненный вам вред в абсолют. Вы поступаете так, как Бобби, стоявший на бейсбольном поле с битой в руках, – топите себя в ужасе и унижении, умоляете: «Только не страйк-аут! Все что угодно, только не страйк-аут!» – и с каждым повторением еще совершеннее овладеваете искусством провала.

2. ИЗМЕНИТЕ СЛОВА. Как только вы поймали себя на повторяющихся негативных мыслях, не пожалейте времени на то, чтобы разобраться в них и решить, о чем бы вы хотели думать вместо этого. Ровно то же может проделать Бобби, переключив внимание и сделав свой внутренний монолог конструктивным, говоря себе, к примеру: «Внимательно смотри на мяч, дыши ровно, спокойно жди удобного момента для удара». Внутренне отыгрывайте благоприятное развитие событий, а не бойтесь того, что должно произойти, или не сожалейте об уже случившемся.

3. СОСРЕДОТОЧЬТЕСЬ. Недостаточно просто изменить внутренний монолог с деструктивного на конструктивный. Когда вы придали своим мыслям конструктивные очертания, необходимо придать этой воображаемой картине четкость, сделать мысли острыми как бритвы – ведь их посыл должен быть ясным и недвусмысленным.

Беспорядочные мысли не могут изменить поведение, вне зависимости от того, носят они конструктивный характер или нет. Хаотичные мысли подобны рассеянному свету. Именно с такими мыслями в голове проводит свои дни большинство людей – они берутся за те дела, которые попадаются под руку, тасуя в голове набор случайных мыслей, как колоду карт. Зачастую в большинстве своем эти мысли упадочны, хотя среди них может встречаться и изрядное количество конструктивных – в случайном порядке. Но главное – здесь отсутствует намерение. Как правило, ни одна из этих перемешанных в кучу мыслей не обладает достаточной ясностью, чтобы сформулировать четкий посыл или образ. Как же в таком случае они могут дать четкий результат?

Вы же должны избавиться от этой расплывчатости мыслей и сделать их точными и нацеленными, подобно лазерному лучу. Выберите определенную последовательность событий, действий, ситуаций, которые вы хотите видеть в своей жизни, а потом проиграйте в голове всю эту логическую цепочку – так конкретно и ясно, как только можете.

Делайте так снова и снова.

Смотрите на мир с места пилота

Иногда я устраиваю друзьям авиаэкскурсии по Манхэттену и очень стараюсь, чтобы им понравилось.