2. Вы провели анализ и решили, что и правда в чем-то виноваты? Ну что же, будем просить прощения! Например, вы решили, что виноваты перед мужем, потому что плохо выглядите после родов. Подойдите и попросите прощения – заодно услышите, что он думает об этом на самом деле.

3. Если вы не хотите никому открывать свои переживания, возьмите лист бумаги и опишите на нем свою проблему, не упустив ни одной детали. Напишите, почему вы чувствуете свою вину, в чем именно она заключается. Еще раз перечитайте… и уничтожьте этот лист, чтобы больше не видеть его и не вспоминать о проблеме. Таким образом вам будет намного проще избавиться от чувства вины внутри себя.

4. Попросите прощения у самой себя. Это очень полезная практика! Посидите в тишине, наедине с собой, представьте, как хорошо вам будет жить без камня вины на шее, и отпустите его – буквально представьте, как снимаете этот груз и, например, бросаете в воду. Он идет ко дну, а вам дышится легко и свободно.

5. Используйте метод визуализации. Просто думайте о другом, стройте планы, мечтайте и проживайте их в образах.

6. Частый и эффективный способ выхода из этого состояния – духовные книги, практики и церковь. Если вы верующий человек, вам будет проще.

7. Если вы не можете справиться сами, подумайте об обращении к специалисту. Самое плохое в неотработанном чувстве вины – то, что оно может перейти в более серьезные нарушения нормальной деятельности организма.

Роль папы в жизни малыша

Папа – удивительно полезный человек!

Когда же он должен подключиться к воспитанию ребенка? Мой ответ – вчера, а еще лучше, позавчера! Еще когда мама ждет малыша, папа должен быть рядом, говорить с ней, холить и лелеять ее. Но совсем не обязательно заставлять его говорить с ребенком: большинство мужчин представляют подобные беседы, как разговоры с животом. Их можно понять! Они не носят малыша внутри, не ощущают его, чего от них хотеть? Вполне достаточно, если маме благодаря им будет комфортно, она будет любима. Психологические травмы, полученные человеком еще во внутриутробный период, почти всегда вызваны переживаниями и стрессами, а порой даже просто мыслями мамы.

Чудесно, если папа занимается малышом с первых дней! Не отдаляйте его от новорожденного. Не бойтесь ему доверять. Наоборот, придумайте папе обязанности. Наш папа, например, всем детям в младенчестве подстригает ногти, искренне считая при этом, что подстригает только он (хотя, конечно, если он уезжает в командировку, то за ножницы берусь и я, но после делаю вид, что никто не стриг в этом доме ногти в его отсутствие). Папа может все, что угодно! Проблема в том, что маме в это сложно поверить. Мама понимает, что она самый важный человек для ребенка и зачастую отодвигает папу.

Но дети растут, и правильно, если «папино время» будет расти вместе с ними. Папа вполне может дать маме поспать утром часок. Папа может гулять с ребенком и кормить его. Папе очень важно знать, что он нужен. К сожалению, то, что нам кажется обереганием мужчины от домашних забот, оборачивается проблемами для нас самих. Часто от своих клиенток я слышу: «Я хотела, чтобы муж отдыхал, не занимался детскими проблемами». А от клиентов, так же часто: «Меня отодвинули, дети меня не уважают, я им не нужен, по любому поводу они идут к маме».

Современное общество приучило женщин оберегать мужчин от всех забот, а надо ли это? Ответ однозначный: дети – это общая забота, и папу надо максимально привлекать к их воспитанию.