Волшебные прикосновения к себе

После завершения этих упражнений большинство людей становятся более осведомленными, компетентными в своем теле. Многие сразу же начинают чувствовать себя лучше. Между тем другие видят себя более чувственными и сексуальными. Некоторые реагируют очень остро – ласковые прикосновения к половым органам могут вызвать печаль и слезы, но это часть сексуального исцеления.

Упражнение 1

Найди такое место, где тебя никто не побеспокоит. Выбери небольшой участок своего тела, например, руку, грудь или бедро, для первых упражнений по ласкам собственного тела. Возьми немного лосьона или массажного масла на кончики пальцев и медленно начинай прикасаться к себе.

Сфокусируйся точно на точке соприкосновения твоей руки и тела. Если внимание рассеивается, верни его усилием воли к точному пониманию того, что чувствует твоя кожа: как кончики пальцев, так и место прикосновения. Ласкай себя медленно и легко, прикасайся только к коже. Не массируй ни один мускул. Достаточно ли твое прикосновение чувствительно, чтобы почувствовать отдельные волоски? Подумай о том, что ты ощущаешь прямо сейчас, не отвлекаясь на то, чему тебя научили ранее, или на воспоминания.

Если трудно концентрироваться, замедли прикосновение. Добавь лосьона, если тебе кажется, что кожа слишком грубая или сухая. Потрать на все это 15 минут, обучаясь ощущению от прикосновения руки к коже.

Упражнение 2

В этом упражнении ты будешь ласкать свои половые органы. Но эти прикосновения не означают мастурбацию. Многие люди используют мастурбацию как удобный способ получать удовольствие от прикосновения. Но ласка половых органов отличается от этого. Цель заключается не в том, чтобы почувствовать сексуальное возбуждение или испытать оргазм, а в том, чтобы узнать, какой вид прикосновения тебе нравится, что приносит наибольшее удовлетворение.

Советы для девушек

Сядь или ляг в обнаженном виде в удобной позе и в удобном месте. Согрей на кончиках пальцев масло для тела или любое другое смазывающее вещество и начинай медленно прикасаться к внутренней стороне бедер и к большим половым губам. Если в какой-либо части тела ты почувствуешь напряжение, сделай сознательное усилие, чтобы расслабить ее. Эта ласка может включать только наружную часть гениталий, а можно также гладить себя внутри влагалища. Делай то, что принесет тебе ощущение наибольшего комфорта и радость. Сконцентрируйся на прикосновении точно так же, как ты делала это, лаская другую часть своего тела в предыдущем упражнении. Если внимание начинает рассеиваться, замедли движение руки и усилием воли сосредоточься на точке, где кожа соприкасается с кожей. Испробуй разные виды прикосновений. Прикасайся к себе так, как обычно это делает твой партнер. Затем – так, как ты обычно трогаешь себя. Затем – каким-нибудь другим способом. Ласкай большие и малые губы, клитор и вход во влагалище. Не трать на клитор времени больше, чем на другие части гениталий. Расслабь все мышцы и сохраняй дыхание ровным. Сконцентрируйся на «ландшафте» твоего тела – отметь изменения в характере поверхности, температуре и степени возбуждения, когда ты трогаешь разные места.

Если ты начинаешь испытывать сексуальное возбуждение, то все в порядке, но помни, что это не цель. Единственная же цель – получить наслаждение от ласки собственного тела и узнать о нем как можно больше. Если ты возбуждаешься, сделай сознательное усилие, чтобы расслабить мышцы и сделать дыхание более глубоким. Мягко и медленно ласкай себя, чтобы получить максимальную чувственную осведомленность и чувственную радость.

Если ты испытаешь оргазм – хорошо. Не нужно пытаться вызвать его нарочно, а также делать его глубже или сильнее, не пытайся и избавиться от него. Не сопротивляйся оргазму – просто почувствуй его.